腎為先天之本,腎氣充足則體檢身強,腎氣衰弱則體弱多病，補腎是男女都需要做的事情，不僅僅只是男生，女生也要。今天學(xué)習啦小編給大家整理了男女補腎的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　男女補腎的最佳食物

　　枸杞

　　補肝腎。用于腰酸遺精，腎虛不育不孕，或慢性腎病屬腎氣虧虛者。

　　枸杞菊花茶：沸水沖泡。

　　冬蟲夏草

　　用于腎虛腰疼，陽萎遺精。可明顯改善腎衰患者腎功能狀態(tài)，提高細胞免疫功能，降低尿蛋白，減少肌酸酐水平。改善腎性貧血。

　　冬蟲夏草燉雞：蟲草10克，烏雞1只，加水燉1小時。

　　韭菜

　　用于腎陽虛弱的遺精陽萎，遺尿尿頻，白帶過多。

　　韭菜(或加韭子)肉絲湯：韭菜50克，瘦肉絲50克，加水煮熟，油鹽調(diào)味。

　　北芪

　　增強免疫，利尿，降壓，抗衰老，消除尿蛋白。有促雌激素樣作用，可用于體虛不孕及產(chǎn)后虛弱。

　　黃芪雞湯：共煮湯1小時，低鹽調(diào)味。

　　人參

　　可增加機體免疫，增加性腺功能，有促性腺激素樣作用。

　　人參歸芪膏：人參50克，當歸30克，北芪50克，加水慢火燉2小時，取汁。用蜜糖100克收汁，每日兩匙。

　　杜仲

　　用于陽萎，尿頻，習慣性流產(chǎn)。增強腎上腺皮質(zhì)功能，增強免疫。廣泛應(yīng)用于各種慢性腎病。

　　杜仲燉豬腰：杜仲30克，豬腰1個，去筋膜，洗凈，加水共燉2小時。

　　山藥

　　用于腎虛不固的遺精，尿頻，白帶過多，也用于腎炎蛋白尿。

　　淮杞燉雞：淮山藥100克，枸杞30克，烏骨雞1只，燉2小時。

　　養(yǎng)生補腎食療方

　　1、四黑粉

　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。

　　做法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少人平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調(diào)即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便。

　　2、阿膠糯米粥

　　材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

　　做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。

　　功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

　　3、當歸紅棗粥

　　材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

　　功效：補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

　　4、烏骨雞燉板栗

　　材料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。

　　做法：鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，洗凈晾干;將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

　　功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

　　冬季養(yǎng)腎中藥

　　山藥。性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更明顯。

　　芡實。性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代醫(yī)書指出：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”

　　白果。白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。

　　蓮子。性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

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