女人補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物效果好又好吃
女人衰老的主要原因:一缺氣、二寒氣、三腎虧。補(bǔ)血補(bǔ)腎對(duì)女性的健康是非常重要的。可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)血。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物,希望對(duì)大家有所幫助。
女性養(yǎng)血補(bǔ)腎吃的食物
1、鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
2、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō):“豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著,春秋季節(jié)食用更好。
3、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4、甲魚(yú)
能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎?!侗静輳男隆防镎f(shuō),干貝“療消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液,所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰?!侗静萁?jīng)疏》說(shuō),桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效,對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰,又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)腎養(yǎng)生湯
1、雙紅南瓜湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤(rùn),增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料:當(dāng)歸1錢(qián),黃耆2錢(qián),雞腿1只,水4碗。
做法:首先,將雞腿洗凈,切塊,放入水中,以大火煮開(kāi);然后,放入黃耆,和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸,煮5分鐘,加鹽便可食用。
功效:當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以,本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效,在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全,達(dá)到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
補(bǔ)血小秘方
專(zhuān)家在補(bǔ)血方面,四物湯是功效較為顯著的中藥。
其具體的做法是將12~15g的當(dāng)歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起,熬制而成。在這四味藥中,當(dāng)歸既能活血祛瘀,又能補(bǔ)血養(yǎng)血,而且還能調(diào)經(jīng)??捎糜谘摶蜓摱嬗叙鰷脑陆?jīng)不調(diào),痛經(jīng),閉經(jīng)等癥狀,而川芎可治血祛風(fēng),調(diào)節(jié)子宮收縮,其中富含的維生素E是抗氧化劑,還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng),減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。總的來(lái)說(shuō),四味湯具有滋補(bǔ)血?dú)猓t潤(rùn)臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏,效果更佳。
而對(duì)于失血性引起的血虛,例如女性在月經(jīng)后,一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。“阿膠是補(bǔ)血的佳品,其具有補(bǔ)血,止血,滋陰潤(rùn)燥的功效。”文主任說(shuō)。
其它補(bǔ)血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗,性溫,味甘,既能補(bǔ)氣,又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱(chēng)大棗為補(bǔ)血上品;桑葚,俗稱(chēng)桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素,有很好的補(bǔ)血作用,且有安神功用,尤其是對(duì)血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智,對(duì)血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘,食之最宜。
“血虛不僅要補(bǔ)血,還需要補(bǔ)氣,因?yàn)闅庋嘁老嗌?rdquo;文潔珍主任指出,中醫(yī)中有“血為氣之母,氣為血之帥”的說(shuō)法,就是指血能幫助氣的生成,氣能帶動(dòng)血液的循環(huán)。只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢,血虛才能有效改善,而氣血的生成,一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運(yùn)花功能,因此,改善血虛,預(yù)防貧血,不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還要健脾助運(yùn),提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用,促進(jìn)氣血生化。
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