瘦臉是每個女生都想要的，所以平常有時間可以多學(xué)習(xí)一些方法，結(jié)合自己的臉型，減掉臉上的肉肉。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　不同臉型的瘦臉方法

　　脂肪型

　　脂肪型的臉就真的是月半了啊!具有臉部脂肪過多，臉蛋呈圓形，出現(xiàn)雙下巴等癥狀。如果中了就別天真地以為自己只有臉胖啦!趕緊少吃多動，全身減肥起來!體重下降臉蛋也會跟著瘦的哦。

　　水腫型

　　此類型的女生不是真的胖，而是易水腫。臉部血液不循環(huán)也會出現(xiàn)眼部浮腫的現(xiàn)象哦!如果你也是這樣的，可以通過淋巴按摩來消腫。

　　step1：用右手將頭部傾斜至右側(cè)，保持5秒，然后轉(zhuǎn)向左邊做同樣動作。左右各五次。

　　step2：從耳后按摩到鎖骨，左右各十次。

　　step3：用指腹畫圈按壓嘴角到鎖骨、嘴角到鼻翼、眼周到耳下范圍。

　　肌肉下垂型

　　臉部肌肉松弛導(dǎo)致臉頰下垂，法令紋產(chǎn)生，出現(xiàn)這些問題的女生趕緊做起臉部緊實操吧!

　　step1：鼓起右臉頰，堅持5秒，換邊。然后同時鼓起兩邊臉頰，堅持10秒。每天三次。

　　step2：用力張大嘴巴，做出“A”、“E”、“O”嘴型，各堅持10秒，重復(fù)五次。

　　做完再做一套簡單萬能的舌頭操吧。

　　動動舌頭就能瘦臉哦!

　　step1：閉著嘴巴，舌頭從左上向順時針方向打轉(zhuǎn)，繞一圈回到原位，重復(fù)25次。

　　step2：換另一邊，從右上向逆時針方向打轉(zhuǎn)，同樣重復(fù)25次。

　　瘦臉美食越吃越瘦

　　每天喝一杯檸檬水

　　人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。

　　而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。

　　每天喝一碗菠菜酸奶

　　說道瘦臉食材，菠菜也是絕對不可不提的，菠菜里面富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，不過，由于菠菜非常用以流失營養(yǎng)，所以在處理上需要格外小心。

　　在這里人氣美食為大家推薦一種菠菜營養(yǎng)不流失，又美味的做法，就是菠菜加酸奶，先將菠菜過水，這里只需稍微燙一下即可，將燙熟的菠菜撩出瀝干，加入酸奶，酸奶的量一般為蓋過菠菜表面即可，加完酸奶稍稍拌一下即可食用。

　　這里拌入酸奶既可以減輕菠菜的澀味，又可以增加營養(yǎng)，可以說是一舉兩得。

　　熬夜吃點豆苗

　　可能您因為熬夜、忙碌或是飲水不當(dāng)導(dǎo)致您第二天臉部浮腫，那人氣美食建議大家可以去吃一些豆苗，因為豆苗有去水腫的功效，此外，豆苗還能增加口腔咀嚼，增強(qiáng)臉部肌肉。

　　去水腫喝玉米冬瓜湯

　　說到去水腫，玉米和冬瓜也是不得不提的食材，今天人氣美食要教大家做一道玉米冬瓜湯，原料非常簡單，就是大蒜、枸杞、玉米和冬瓜，先將大蒜放入沸水中吊味，再加入枸杞和玉米，待差不多熟時加入冬瓜煮3分鐘即可。

　　這道湯可以說養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，大蒜本身就能提高自身免疫力的功效，而枸杞有清熱明目的功效，兩者配合上玉米冬瓜去水腫的功效，可以說是一舉4得。

　　臉部去脂喝木瓜牛奶

　　木瓜牛奶是一種一般粵菜、茶餐廳里都有的飲品，木瓜有非常好的去脂功效，對于臉部肥胖的女士來說，可能是最好的福音書了。

　　這道飲品的做法就是將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機(jī)打碎即可。

　　瘦臉運動誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：只要多運動=達(dá)到減肥目的。

　　運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。

　　誤區(qū)之二：空腹運動有損健康。

　　人們可能總會擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因為此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區(qū)之三：運動強(qiáng)度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強(qiáng)度有氧運動才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長時間的低強(qiáng)度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。

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