日本東京練馬取春日牙科診所院長(zhǎng)遠(yuǎn)山敏成教大家一套瘦臉操，每天只需3分鐘，就能讓你變得更美。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的日本三分鐘瘦臉操，希望能幫到你。

　　日本三分鐘瘦臉操

　　3分鐘瘦臉操手法一：頸部按摩

　　首先將雙手交握，手肘頂住膝蓋，然后盡量利用身體的重量來(lái)做穴道的按壓，比如把雙手虎口放在頸部、下巴，接著輕壓按摩及刺激下巴肌肉，維持15秒。

　　3分鐘瘦臉操手法二：淋巴按摩

　　淋巴按摩能夠有效刺激淋巴腺體、排出及導(dǎo)引有毒之淋巴液，還能同時(shí)防止蜂窩性組織炎的形成。手法是首先將手掌接近手腕的豐厚肌肉處，然后放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。

　　3分鐘瘦臉操手法三：顴骨按摩

　　同上面一樣，先將雙手手掌靠近手腕的豐厚肌肉處，然后再放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維持15秒。

　　3分鐘瘦臉操手法四：下顎姿勢(shì)

　　首先把頸部伸直，后盡量打直上半身，頭略向下低，直到讓頭部向下呈現(xiàn)約45度角，最后配合下一個(gè)上仰姿勢(shì)來(lái)活動(dòng)肩頸。

　　3分鐘瘦臉操手法五：上仰姿勢(shì)

　　和上面一樣，先將頸部伸直，上半身打直，后把頭向上抬起，直到頭部向上呈現(xiàn)約45度角，維持15秒。

　　其實(shí)日本這套3分鐘瘦臉操主要都是根據(jù)臉部穴位及骨骼部位設(shè)計(jì)的，只要每天早晚都花3分鐘來(lái)做這套瘦臉操就能變成瓜子臉了哦。

　　田中宥久子瘦臉按摩方法

　　田中宥久子是日本著名的美容大師，她的《田中宥久子的塑顏按摩法》教導(dǎo)大家怎樣通過(guò)自己的雙手打造自己的面部年齡，還可以通過(guò)按摩，提亮膚色，改善皮膚松弛，減少皺紋，更有令臉龐更加小巧緊致的功效。她開(kāi)創(chuàng)的田中式“塑顏按摩法”是打破常規(guī)的美容新理論，其理念、醫(yī)學(xué)依據(jù)、手法本身和效果都給美容界帶來(lái)了持久的沖擊。

　　1-1 排毒基本手法

　　每個(gè)動(dòng)作完畢之后都需要這個(gè)步驟，臉頰兩側(cè)靠近耳朵的地方會(huì)有凹陷處，先輕壓，再正下方推向鎖骨的位置。重復(fù)三次。

　　1-2 消除額頭暗沉

　　從額頭中間往兩側(cè)推，推到太陽(yáng)穴輕壓一下(同1-1)，往下延續(xù)到臉頰兩側(cè)一直推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　1-3 消除眼周水腫，變大眼

　　輕壓太陽(yáng)穴，眼下部份由眼尾往眼頭推，往上到眉頭輕壓一下眉頭往太陽(yáng)穴方向推，輕壓太陽(yáng)穴，這個(gè)步驟請(qǐng)注意不要壓到眼球(同1-1)，往下延續(xù)到臉頰兩側(cè)一直推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　1-4 使下垂的唇角上揚(yáng)

　　雙手輕壓下巴一下，沿著唇周往上推，推到鼻子下方，輕壓一下。重復(fù)三次。

　　1-5 讓鼻子更挺

　　鼻翼兩側(cè)上下來(lái)回輕推五次，鼻子兩側(cè)上下來(lái)回輕推三次，鼻子兩側(cè)延伸到臉頰兩側(cè)(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　2-1 消除法令紋

　　雙手輕壓下巴一下，沿著嘴角(要有使嘴角往上揚(yáng)的意識(shí))，用點(diǎn)力往上推到鼻翼兩側(cè)，繼續(xù)往眼頭方向推輕壓一下，延伸到臉頰兩側(cè)(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　2-2 使松弛的兩頰上揚(yáng)

　　一只手托住下巴，另一只手用點(diǎn)力由下往上推法令紋的地方，一直推到眼下，再往臉頰兩側(cè)延伸(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。左右兩邊各重復(fù)三次。

　　2-3 消除臉頰脂肪

　　輕壓鼻翼兩側(cè)一下，用點(diǎn)力往兩側(cè)延伸(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　3-1 使臉頰的骨感明顯

　　從下巴兩側(cè)往上推，推到臉頰，再往臉頰兩側(cè)延伸(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　3-2 使唇周更立體

　　嘴角兩側(cè)往兩頰側(cè)邊推(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　3-3 消除雙下巴，使臉部輪廓更緊實(shí)

　　從下巴往耳后推，再往下延續(xù)推到鎖骨，重復(fù)三次。

　　4-1 臉部整體拉提，變小臉

　　雙手把臉罩住，不可有漏縫，大拇指是在下巴的位置。利用食指的側(cè)邊貼住臉部往外推，推至兩頰側(cè)邊(同1-1)，往下延續(xù)推到鎖骨。重復(fù)三次。

　　4-2 消除額頭皺紋

　　在額頭上下左右來(lái)回按摩，最后(同1-2)，往太陽(yáng)穴推，往下延續(xù)到臉頰兩側(cè)一直推到鎖骨。