生活中有很食物有減肥瘦臉的效果，想要有一副小臉蛋的朋友，可以多了解一些這方法。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什么可以瘦臉

　　1.柿餅

　　柿餅在市場上是很常見的一種食物，和其他的食物比較起來的話，柿餅的價格并不算昂貴，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿餅還具有止咳化痰、健脾潤腸的功效。除此之外，柿餅的其他的營養(yǎng)價值也是很豐富的。而對于大臉的MM來說，每天沒事的時候咀嚼一些柿餅，還可以很好的運動口腔，達到很好的瘦臉功效。

　　2.葡萄

　　葡萄皮當中含有大量的單寧，單寧不僅具有抗過敏的功效，還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外，葡萄皮當中還含有大量的花青素，花青素不僅可以抗氧化，還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營養(yǎng)元素綜合作用，不僅可以很好的抗衰老，還可以讓皮膚越來越緊致，越來越好，從而達到瘦臉的功效。

　　3.黃瓜

　　很多人臉大，而且一直瘦不下來，主要是因為臉部毒素堆積造成的。而黃瓜不僅肉質(zhì)脆嫩，爽口好吃，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時候，如果不去皮的話，那么這些功效會更加的明顯。除此之外，黃瓜當中還含有大量的維生素C，維生素C不僅可以更好的促進身體的營養(yǎng)吸收，也可以更好的促進身體的新陳代謝。新陳代謝好了，面部毒素排出來了，臉部也就自然而然的瘦下來了。

　　4.豆苗

　　臉大的MM每天適量的吃豆苗的話，不僅可以鍛煉臉部的肌肉，而且還可以很好的消除臉部的浮腫，可謂說瘦臉功效是很明顯的。只是，現(xiàn)在市場上的毒豆苗很多，所以說大家在選購豆苗的時候，一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場所，買比較健康一點的豆苗。

　　5.芹菜

　　可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜當中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃，容易搭配，而且芹菜當中還含有很豐富的纖維質(zhì)，常吃芹菜，不僅可以很好的瘦身瘦臉，而且還可以很好的調(diào)理女人的血色，讓女人的膚色看起來更好。所以說，想要整體瘦身的話，那么每天可適當?shù)氖秤们鄄?。只是，芹菜也有輔助降壓的功效，對于血壓本身就比較低的人來說，芹菜一定不能夠多吃。

　　6.胡蘿卜

　　很多的人都不愛吃胡蘿卜?？墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽?，我會告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時可以多喝一些胡蘿卜汁，也可以加一些蜂蜜進。胡蘿卜富含了營養(yǎng)，維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝，促進血液循環(huán)，改善膚質(zhì)，還可以瘦臉。

　　7.紅酒

　　很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤，光彩照人。

　　瘦臉的食譜

　　1.蘿卜絲拌豆苗

　　材料：豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。

　　做法：蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用;鍋里燒開水，水開后滴2滴油，下豆苗燙熟后撈出過涼，濾水后鋪在盤底;將腌好的蘿卜絲倒上去，用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調(diào)汁倒入盤中即可。

　　功效：豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，包括大量有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，具有促進口腔活動，是非常理想的瘦臉食品。

　　2.檸檬大拌菜

　　材料：檸檬1個、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。

　　做法：將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下，再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半，用工具壓榨出檸檬汁;將檸檬汁倒入皮屑砂糖中，混合攪拌均勻，蔬菜洗凈控干水分切成細絲;將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中，倒入少許橄欖油;用筷子攪拌，使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲，倒入酸甜檸檬糖汁，拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。

　　功效：檸檬有助軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。另外，檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，對減少色斑非常有利。

　　3.涼拌菠菜

　　材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。

　　做法：菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過涼，擠去菠菜中的水分，切寸段;粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過涼，濾干，用剪刀剪短;雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲，將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。

　　功效：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c，對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦!

　　臉胖的四大因素

　　1、脂肪

　　身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

　　2、面部骨骼

　　如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉

　　面部咬肌發(fā)達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　4、水腫

　　面部浮腫多發(fā)時期是月經(jīng)來潮前的2天。在此期間，體內(nèi)雌性激素異常的高，淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出并滯留于組織內(nèi)。當然，如果你平日疏于飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。

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