大臉女生瘦臉有什么方法推薦
很多女生都在為圓臉而煩惱,我們可以學(xué)習(xí)瘦臉的方法,就能擁有迷人的臉蛋啦。接下來小編給大家介紹的大臉女生瘦臉方法,歡迎閱讀。
大臉女生瘦臉方法
運動法:脂肪肥胖、按摩瘦臉
如果你臉上的肉肉比較結(jié)實,笑起來的時候還有可怕的肌肉痕跡,那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪,按摩瘦臉是最好的方法,首先從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。這個動作能放松面部神經(jīng)和大腦,也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次。
再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。這個方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝,讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次,再以雙手掌由下向上輕撫頸部,促進淋巴和血液循環(huán),對瘦臉非常有效。
熱敷法:浮腫肥胖、代謝不佳
如果你的臉部總是腫腫泡泡的,沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管,體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會引起面部浮腫。這種浮腫還會帶來臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀,因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。
每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,浸浴時間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處,前后都要包裹到,至毛巾變涼后再更換,重復(fù)2-3次。這樣能促進血液和淋巴循環(huán),最后用潤膚霜對面部進行按摩,按摩方法跟運動式差不多,但是力度要盡量輕一些,動作也以緩慢為佳。
飲食法:混合肥胖、遺傳肥胖
對于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說,單獨按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對飲食進行一定的控制,冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃,溫水是每天一定要多喝的,這樣才能加快新陳代謝,讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。
另外堅持每天進行泡浴和熱敷,再對面部進行按摩,可以更有針對性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久,基本上要1個月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生,如果你的臉部其實并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了,可以選擇用妝容或者發(fā)型來改變臉部形狀。
瘦臉的食譜
1.蘿卜絲拌豆苗
材料:豆苗、白蘿卜、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法:蘿卜切絲用鹽腌制10分鐘后濾去水分備用;鍋里燒開水,水開后滴2滴油,下豆苗燙熟后撈出過涼,濾水后鋪在盤底;將腌好的蘿卜絲倒上去,用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調(diào)汁倒入盤中即可。
功效:豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),包括大量有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,具有促進口腔活動,是非常理想的瘦臉食品。
2.檸檬大拌菜
材料:檸檬1個、胡蘿卜半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。
做法:將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下,再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半,用工具壓榨出檸檬汁;將檸檬汁倒入皮屑砂糖中,混合攪拌均勻,蔬菜洗凈控干水分切成細絲;將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中,倒入少許橄欖油;用筷子攪拌,使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲,倒入酸甜檸檬糖汁,拌勻加入少許海鹽調(diào)味即可。
功效:檸檬有助軟化并清潔皮膚,以及增加臉部彈性。另外,檸檬還能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素,對減少色斑非常有利。
3.涼拌菠菜
材料:菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
做法:菠菜洗凈,用沸水氽熟,放入涼水中過涼,擠去菠菜中的水分,切寸段;粉絲用溫水泡軟,放入沸水中煮熟,放入涼水中過涼,濾干,用剪刀剪短;雞腿事先煮熟,去皮、去骨,將雞肉撕成一絲絲,將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
功效:菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c,對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當(dāng)然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦!
臉大的原因
一、磨牙
磨牙時咀嚼肌會不停地收縮,久而久之,咀嚼肌增粗,下端變大,臉型發(fā)生變化,影響美容。而且磨牙的力度大了,牙齒的傷害也大,下頜關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)功能紊亂。
應(yīng)對tips:做瘦臉操:
1、就像吹泡泡一樣,將嘴鼓起來,盡量鼓大些。。堅持10秒。;再讓嘴收癟。?!秷猿?0秒。(每天10次,即可。)
2、緩慢抬頭,看天,將舌尖,往上伸..《堅持10秒》再將舌頭收起來,閉上嘴,緩慢低頭。。堅持10秒(每天10次)
3、用雙手把臉上的肉往上提,次數(shù)自定,但兩邊做的次數(shù)要一樣。。(堅持2禮拜。)
4、讀“O”堅持10秒。再讀“E”堅持10秒。(每天10次。)
5、下巴盡量往上抬,做到,抬不上去了,為止(每天20次)
6、兩手握拳,沿臉部,從下晚上砸。。要慢慢砸,才出效果,力度中等。。次數(shù)自定。(堅持2禮拜。)
二、面無表情:
臉大和表情也有關(guān)系嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話,也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當(dāng)做一些運動,如果不運動脂肪會堆積起來,也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情,在笑的時候,臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,會顯得臉比較小,同時也會使得下巴變尖。
三、笑不露齒
對自己牙齒沒有信心的人,不喜歡做太大的面部表情,笑容也變得不自然,這樣便容易脂肪堆積!此外,笑起來只動嘴角,面頰肌肉不動的人也尤其要注意。
四、擔(dān)心眼周細紋,笑的時候也不瞇眼
因為擔(dān)心眼周產(chǎn)生細紋,所以笑起來故意睜大眼,非常不自然,讓表情肌越來越僵硬。
五、每天面對著電腦
這是導(dǎo)致脂肪性大臉的元兇!工作空隙不妨念念拼音動動嘴巴,下意識的多鍛煉面部肌肉。
六、習(xí)慣假笑
所謂假笑就是嘴角不自然地上揚。并不是只要笑就能活動表情肌,這很容易導(dǎo)致嘴角產(chǎn)生皺紋。
七、睡前喝水
雖然多攝入水分對于女人來說是有益的,但是,水分的攝入也是有最佳時間的,水分過多而排泄不暢的話則也會導(dǎo)致浮腫。特別是睡前大量飲水,更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態(tài)下新陳代謝減慢,因此對水分的代謝也就變慢了。所以,在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水,以避免浮腫。
此外,用肩膀和下巴夾著接電話、不良睡姿等都會使你的臉變大喔。所以平時生活應(yīng)該注意啦!
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