都說減肥就是一次神乎其技的整容技術(shù)，每一個胖子都說潛力股，千萬不要小看胖子。然而，并不是每個人減肥成功都會瘦臉的，如何瘦身又瘦臉呢，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣瘦身又瘦臉，希望能幫到你。

　　教你瘦身又瘦臉秘籍

　　瘦身不瘦臉的原因：

　　瘦身時，整體脂肪會變少一點(diǎn)，臉部雖然難減，但也應(yīng)該是按比例下降。如果身上瘦了，臉上卻一直瘦不下來，多半是由遺傳基因決定的。很多人受限于天生骨架形狀，有的很難擺脫“大餅?zāi)?rdquo;宿命。

　　其實(shí)，瘦身不瘦臉也不用太難過，我們還是可以通過一些瘦臉操來進(jìn)行臉部按摩，刺激淋巴，消耗臉部脂肪，達(dá)到瘦臉的效果。

　　怎樣可以瘦身又瘦臉

　　1、每次就餐前至少要喝1杯水。

　　2、早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。

　　3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4、永遠(yuǎn)不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

　　5、避開高蛋白食物。那種認(rèn)為在減肥過程中應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。在開始減肥的最初幾周內(nèi)，你所減去的主要是體內(nèi)的水分。而非蛋白質(zhì)。另外，過分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可導(dǎo)致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動等不良后果。膳食平衡和循序漸進(jìn)是成功減肥的關(guān)鍵所在。

　　6、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時間多多運(yùn)動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個不錯的時段。

　　超簡單五分鐘瘦臉操：

　　熱身運(yùn)動：在臉部按摩操之前，先利用手部的溫度將按摩乳或按摩油在臉部及脖頸處均勻地推開，按摩頸部淋巴系統(tǒng)。

　　A1：頭部稍微低下，雙手交叉，放在脖子的后方，沿著脖子中央往下做按摩。

　　A2：松開雙手，用四指的指腹滑向脖子前方，能有助緩解僵硬酸痛的肌肉。

　　A3：雙手四指輕輕按壓耳垂下方的位置。

　　A4：雙手沿著脖子兩側(cè)從耳垂下方至鎖骨做輕輕按摩。

　　A5：再從鎖骨至肩膀兩側(cè)做直線按摩。

　　A6：最后從肩膀往腋下做按摩，停留在腋下位置做輕輕的按壓。