怎么瘦臉去除雙下巴
即使全身不胖,但是有雙下巴的話整個(gè)人也會(huì)顯得胖很多,怎么減掉雙下巴?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么瘦臉去除雙下巴,希望能幫到你。
怎么瘦臉去除雙下巴
雙下巴形成的原因
可以通過增加肌肉的力量來消除松弛的雙下巴。
這是一個(gè)有效改善肌肉力量底下而導(dǎo)致雙下巴狀況的練習(xí)。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫,從而改善雙下巴的情況或是預(yù)防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習(xí)方法。
鍛煉下顎肌的練習(xí):
下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1:臉向上仰,嘟起嘴,保持這個(gè)動(dòng)作3~5秒鐘。
2:嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
Point:
進(jìn)行三次1的動(dòng)作,一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置,再慢慢做動(dòng)作。
鍛煉廣勁肌的練習(xí):
廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉??梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。
1:數(shù)3下,每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3~5秒鐘。
2:數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
Point:
彎曲著腰,貓著背來做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作,這一點(diǎn)很重要。還有,抬起頭的時(shí)候,下顎往上頂,可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1~2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。
然后還是數(shù)3下,一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊,臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢(shì)3秒鐘。最后話3、4秒的時(shí)間臉再慢慢轉(zhuǎn)會(huì)面向前方。
從日常生活入手,改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)
1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))
有人說,由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西,因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少,所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西,或是有嚼勁的東西,有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù),通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢(shì)
是不是很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,形成了駝背,下顎比肩還要凸出的不良姿勢(shì)?由于不好的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛,所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。
3、DIY消除雙下巴面膜
材料:蜂蜜、牛奶、檸檬
做法:選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動(dòng)作加以混合,然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。
4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴
洗澡時(shí),防松全身的肌肉和神經(jīng),一手按額部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對(duì)于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。
讓臉變瘦的飲食:
每天至少要喝800ml清水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇。
每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
不要喝酒
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。
少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。