減肥的方法有很多，有些瘦身小竅門很另類，可以試試效果哦。接下來(lái)小編給大家介紹的9大另類瘦身減肥的小竅門，歡迎閱讀。

　　9大另類瘦身減肥的小竅門

　　1.每秒一步減肥法。

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家經(jīng)研究認(rèn)為，散步雖可減肥，但要掌握時(shí)間和頻率;吃完飯40～50分鐘后，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節(jié)奏模式。除此之外，若吃完飯2.5小時(shí)左右后以略快于前的速度再追加散步6分鐘，則體內(nèi)熱量時(shí)消耗最快，極利減肥。

　　2.背棍揉穴減肥法。

　　女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處，在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個(gè)有減肥功效的穴位，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背后面，借助雙臂后伸自然彎并消耗其中大量的葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，多動(dòng)腦筋可以強(qiáng)化體內(nèi)新陳代謝，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收。

　　3.堅(jiān)定信念減肥法。

　　堅(jiān)定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，能力減肥打下良好的基礎(chǔ)。若以視覺影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等，減肥效果更佳。

　　4.“美學(xué)元素”減肥法。

　　美學(xué)生理學(xué)是國(guó)外最新興起的交叉學(xué)科，主要研究色調(diào)、線條等“美學(xué)元素”對(duì)人體生理的影響。其中有一個(gè)觀點(diǎn)是柔和低調(diào)的深色，如墨綠、深藍(lán)、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。若使用上述顏色做成的餐桌臺(tái)布、食品包裝袋、餐具可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達(dá)到減肥目的。

　　5.適量飲水減肥法。

　　適量飲水或適當(dāng)增加飲水量幾星期后，人體膀胱就能適應(yīng)而增加排尿量，減少排尿次數(shù)。這樣，肥胖者體內(nèi)的水分便不會(huì)因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內(nèi)的脂肪也不會(huì)因同樣原因而無(wú)法通過(guò)強(qiáng)化的新陳代謝而消耗出去。

　　6.增食食酷減肥法。

　　除了烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營(yíng)養(yǎng)，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達(dá)到減肥的有意識(shí)地改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃些米飯，對(duì)減肥或許大有益處。

　　7.孤獨(dú)進(jìn)食減肥法。

　　科學(xué)研究表明，人們?cè)?ldquo;獨(dú)自進(jìn)餐”時(shí)的食欲比“團(tuán)體聚餐”時(shí)要差許多，而且團(tuán)體的人數(shù)越多，規(guī)模越大，氣氛越熱烈，越能刺激人體的食欲。為此，對(duì)于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開辟一個(gè)窄小區(qū)域，孤獨(dú)進(jìn)食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛上進(jìn)食，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過(guò)度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制。

　　8.改變食譜減肥法。

　　若想科學(xué)減肥，宜把注意力從限制進(jìn)食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié)構(gòu)上來(lái)。比如平日愛吃零食，則應(yīng)逐漸過(guò)渡到按時(shí)吃飯，那怕按時(shí)間少吃多餐，也比無(wú)時(shí)間限制的亂吃零食強(qiáng)得多。如果愛吃甜食，可將口味慢慢調(diào)成愛吃酸的、辣的等各種風(fēng)味的食品。通過(guò)改變食譜，將一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看，麻煩吃的似乎比容易吃的營(yíng)養(yǎng)更豐富，理應(yīng)多吃一些。不過(guò)，麻煩吃的食品因費(fèi)時(shí)費(fèi)力都有拖延進(jìn)餐時(shí)間的共性，而拖延時(shí)間在生理上易產(chǎn)生飽足感，使得進(jìn)食者費(fèi)時(shí)不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無(wú)形中限制進(jìn)食量，而達(dá)到減肥或預(yù)防增胖的目的。

　　9.細(xì)嚼慢咽減肥法。

　　有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強(qiáng)，因此吃起飯來(lái)狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務(wù)，無(wú)形中增大了飯量。針對(duì)這種情況，將進(jìn)食速度放慢，吃飯時(shí)間延長(zhǎng)，吃時(shí)細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)品味食品的滋味，不僅吃相斯文，還可無(wú)形中限制進(jìn)食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所節(jié)制，而節(jié)制對(duì)減肥可起到積極的作用。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，讓肥胖者吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，可減肥1.5～3.5公斤，這種無(wú)任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身的小妙招

　　1、游泳

　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

　　游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　2、慢跑

　　簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

　　3、變速跑

　　這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。

　　這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

　　4、跳繩

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

　　從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。

　　5、爬樓梯

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

　　6、跳舞

　　跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。

　　跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是減肥最佳選擇。研究表明，妥善安排時(shí)間去做以上的幾種運(yùn)動(dòng)，相信一階段以后你減肥會(huì)成功的!

　　減肥吃的食物

　　第一、飲料類

　　水

　　水是我們?nèi)梭w每天都要攝入的，我們每天喝夠八杯水可以做到美容養(yǎng)顏，水可以加快人體的代謝，能夠幫助身體的新陳代謝提速至少30%左右。不過(guò)喝水也要適量，別無(wú)節(jié)制喝水，最后喝出病來(lái)。

　　綠茶

　　綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌癥，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進(jìn)行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個(gè)月，保準(zhǔn)瘦下來(lái)。

　　奶制品

　　這里的奶制品包括牛奶和酸奶，酸奶大家都知道，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便;那么牛奶也具有相同的功效，只是稍微速度慢了一點(diǎn)，但牛奶除了減肥還可以美白。每日飲用，體內(nèi)的脂肪至少能減少70%以上。

　　第二、果蔬類

　　雞蛋

　　雞蛋中蛋白質(zhì)的含量豐富，同時(shí)雞蛋中也含有維他命B2，這種物質(zhì)能幫助脂肪更快的代謝，幫助身體快速消除脂肪，更是消滅下半身肥肉的有效武器。每日一個(gè)蛋，即消脂又補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　西芹

　　西芹中鉀含量豐富，對(duì)下半身的脂肪消耗有很大的幫助，平時(shí)來(lái)一份西芹炒肉絲，不但美味可口，還能減肥哦。

　　木瓜

　　在女性朋友的傳統(tǒng)認(rèn)知里，木瓜可是豐胸的神器。但是，不知道的是木瓜還是有名的“清腸劑”。它富含的果膠具有潤(rùn)腸的作用，可以減少?gòu)U物在下身積聚。

　　香蕉

　　香蕉的卡路里含量確實(shí)很高，不過(guò)它最大的優(yōu)點(diǎn)就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有“美腿皇后”的稱號(hào)呢。

　　蘋果

　　蘋果的熱量也是不低的，但是消化和吸收它則需要更大的熱量。這一來(lái)二去，不就把多余的脂肪消耗掉了嗎?

　　奇異果

　　奇異果中的不僅纖維量，維生素C量也高，這兩樣一結(jié)合，絕對(duì)是脂肪的克星，分解體內(nèi)多余脂肪那是分分鐘的事。

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