瘦大腿的最快方法_快速瘦大腿方法
大象腿是腿粗的叫法，而每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。瘦大腿的最快方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
如何快速瘦大腿
1、松弛腿
雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘后，換另一條腿繼續(xù)。每天這個動作可以重復(fù)多次。
2、浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。
多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
3、壯實腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復(fù)10次。
運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
不要常提拿重物。會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔(dān)。
4、針對大腿外側(cè)
手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
5、針對大腿后側(cè)
雙手扶墻或扶著欄桿，一腿向后抬起，此時，臀部與大腿外側(cè)處于用力狀態(tài)，左右腿各進行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然后向后抬腿。
6、針對小腿肚
坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。保持動作5個呼吸，放下，然后換另一條腿。
大腿是非常容易發(fā)胖的一個部位，經(jīng)常蹺二郎腿坐姿不正確，走路姿勢不對等等原因都是會在不知不覺中導(dǎo)致大腿的贅肉慢慢的增多，大腿的脂肪是非常容易出現(xiàn)堆積的情況，因此，必須要堅持做好瘦腿運行，主要選擇合適自己的瘦腿方法并且一直針對性的堅持鍛煉，肯定會有意想不到的收獲。
冬季瘦大腿方法小妙招
冬季瘦大腿方法小妙招一：經(jīng)常踮腳
腿粗的MM都是經(jīng)常坐著不動的人，想要改善腿精，最好的方法就是多動少坐，平時有空的時候，不妨多做做踮腳運動，用力踮起腳尖，堅持10秒左右，每天中午和傍晚各做一次，就可以明顯看到粗腿瘦了一圈哦!
冬季瘦大腿方法小妙招二：做跳躍運動
經(jīng)常做跳躍運動可有效幫助瘦大腿，每天的午飯前或晚飯后，做20個跳躍動作，可增加血液循環(huán)，加速代謝，有效消除大腿的贅肉。
冬季瘦大腿方法小妙招三：瘦腿瑜伽
瑜伽不僅能纖體，還能排毒，選擇一些專門針對瘦腿的瑜伽，可有效消除大腿多余脂肪，令大腿緊實。
冬季瘦大腿減肥動作
1、兩腳并攏站立，然后將左腳抬起，直到大腿與地面平行，小腿向內(nèi)側(cè)收起，保持姿勢5個呼吸，重復(fù)練習(xí)15次，再換另一側(cè)腿重復(fù)15次。
2、兩腳打開與肩并寬站立，雙手叉腰，然后從1數(shù)到10，上身慢慢向下蹲，臂部往下壓，直蹲至膝蓋成直角，保持30秒，再恢復(fù)站立，并重復(fù)練習(xí)10次。
3、平躺，把膝蓋彎曲，腳掌貼地，然后在兩膝蓋之間放一個小枕頭，把臂部與腰部向上抬起，直至大腿與上身成一直線，夾緊臂部，保持動作3個呼吸，然后回復(fù)躺姿，再重復(fù)練習(xí)15次。
4兩腳打開與肩同寬站立，兩手自然放在身體兩側(cè)，然后將身體的重心放在左腳，右腳則伸直向外劃圓，順時針畫10個圓，再逆時針畫10個，然后放下，換腳重復(fù)此練習(xí)。
上面的方法對瘦大腿非常有效，粗腿的MM們趕緊試試。
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