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      女生瘦小腿的方法_女生如何瘦小腿

      時(shí)間: 曉敏706 分享

        想要甩掉腿上的贅肉,也并不是一件難事,適合女生的瘦腿方法是什么呢?女生瘦小腿的方法這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        女生瘦腿的最快方法

        瘦腿最快方法第一招:高抬腿運(yùn)動(dòng)

        高抬腿是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)可以迅速燃燒腿部脂肪,讓腿瘦下來,可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。

        tips:腿抬得越高,動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn),效果越明顯,一定要堅(jiān)持,做五組,每組一分鐘,做完一組稍微休息。

        瘦腿最快方法第二招:空中踩自行車

        這個(gè)是很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),晚上睡覺前進(jìn)行就可以了,躺在床上,把雙腿抬起,雙腳做踩自行車的姿勢(shì),做十幾到一百下,做完后兩腿分開大約80度,做數(shù)次,可以有效消除大腿根部的肉肉,很多MM都喜歡哦。

        瘦腿最快方法第三招:瑜伽單腿站立

        瑜伽動(dòng)作通過拉伸來塑造修長(zhǎng)的線條,而單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿了,不但對(duì)腿部有拉伸的作用,還能增強(qiáng)腿部的力量。

        瘦腿最快方法第四招:跳繩

        跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘,跳繩是一種低成本,高耗能的運(yùn)動(dòng),剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì),長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉,雙腿會(huì)變得緊致哦。

        瘦腿最快方法第五招:下蹲

        下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果,下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉,對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲,下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘,這樣才見效,下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求,有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。

        瘦腿最快方法第六招:干洗腿

        用兩只手抱著一側(cè)大腿,然后再用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然后再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時(shí)間持續(xù)二十分鐘左右,這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

        怎樣快速瘦腿

        女生快速瘦腿方法一:鍛煉+按摩

        經(jīng)常做下蹲運(yùn)動(dòng),可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,從而達(dá)到瘦大腿的效果,在沐浴后3分鐘內(nèi),此時(shí)的代謝最旺盛,涂上腿部乳液,并加以按摩,可快速瘦腿。

        女生快速瘦腿方法二:踮腳運(yùn)動(dòng)

        筆直的小腿與纖細(xì)的腳腕才能更吸引眼球,各位女生們不妨在空閑的時(shí)間里做做簡(jiǎn)單的踮腳運(yùn)動(dòng),可有效消除多余的贅肉,雙手扶著墻壁,兩腳張開與肩同寬,然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

        女生快速瘦腿方法三:足浴+半身浴

        久坐辦公室的女性容易引起下半身浮腫,不妨采用足浴或半身浴來幫助消除水腫,可有效促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝,從而達(dá)到瘦腿的效果。

        女生快速瘦腿方法四:飲食瘦腿

        維他命E可幫助去水腫,對(duì)于水腫腿有很好的瘦腿功效,而維他命B則可加速新陳代謝,將體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為能量,促進(jìn)脂肪的燃燒,所以,日常中多吃含有維生素B和E的食物,可有助于瘦腿。

        女生快速瘦腿方法五:健身球美腿

        無論是在上班還是坐在家里,都可以進(jìn)行,在兩個(gè)腳底各放上一個(gè)健身球,然后來回滾動(dòng),既可鍛煉小腿,促進(jìn)脂肪的燃燒,而且還可按摩腳底。

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