亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)療法>特色療法>

      7種食物助眠作用勝似安眠藥

      時(shí)間: 啟明32 分享

        安眠藥可以為失眠患者帶來(lái)暫時(shí)的安眠,但是對(duì)身體卻有極大傷害。而如果采用食療助眠的方法,大可不必?fù)?dān)心這樣的事情發(fā)生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質(zhì)量,又對(duì)身體沒(méi)有副作用的呢?和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        1.香蕉

        香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙?;?5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

        2.菊花茶

        菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

        3.蜂蜜

        大量的糖份具有興奮作用,但是少量的蜂蜜能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

        4.溫奶

        睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

        5.燕麥片

        燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。

        6.干櫻桃

        少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進(jìn)碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。

        7.大比目魚(yú)

        大比目魚(yú)中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠,改善睡眠質(zhì)量。而且,比目魚(yú)的味道比較溫和,肉也很有質(zhì)感,絕對(duì)能夠滿(mǎn)足人們對(duì)食物口感和味道的需求。

      7種食物助眠作用勝似安眠藥

      安眠藥可以為失眠患者帶來(lái)暫時(shí)的安眠,但是對(duì)身體卻有極大傷害。而如果采用食療助眠的方法,大可不必?fù)?dān)心這樣的事情發(fā)生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質(zhì)量,又對(duì)身體沒(méi)有副作用的呢?和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。 1.香蕉 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 常吃14種護(hù)心食物有益心臟健康
        常吃14種護(hù)心食物有益心臟健康

        美國(guó)健康網(wǎng)站總結(jié)出有助心臟健康的食物,每天吃一點(diǎn),有助養(yǎng)成有益心臟的飲食習(xí)慣,遠(yuǎn)離心臟病風(fēng)險(xiǎn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您

      • 春季犯困怎么辦 多吃六種食物提提神
        春季犯困怎么辦 多吃六種食物提提神

        春季犯困怎么辦?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),恐怕最害怕的就是春困了吧,因?yàn)橛绊懝ぷ餍什徽f(shuō),人還會(huì)變的無(wú)精打采,毫無(wú)精神。那么春季易犯困到底該怎么辦呢

      • 長(zhǎng)痘、氣色不佳 吃這幾類(lèi)食物幫助身體排毒
        長(zhǎng)痘、氣色不佳 吃這幾類(lèi)食物幫助身體排毒

        當(dāng)你的肌膚干燥,發(fā)黃,長(zhǎng)斑,痤瘡,氣色不佳等等,都是腸道毒素在皮膚上的直接體現(xiàn)!你的身體充分排毒了嗎?除了保證健康的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外,

      • 夏季常見(jiàn)“補(bǔ)藥” 家里常備7種食材夏天不生病
        夏季常見(jiàn)“補(bǔ)藥” 家里常備7種食材夏天不生病

        夏季具有暑、濕的氣候特點(diǎn),由于天氣炎熱,人們出汗多、消耗大,常會(huì)出現(xiàn)睡眠欠佳,倦怠乏力等不適,出現(xiàn)這些癥狀時(shí),除了去醫(yī)院診治,也可借助日

      76357