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      吃什么對痛經(jīng)好 女生痛經(jīng)吃什么食物好

      時間: 小蘭676 分享

        痛經(jīng)是大部分女孩兒們?yōu)橹?jīng)常頭疼的一件事情,但并不是所有的女孩都會痛經(jīng),每個月被困擾的女孩是不是想像她們一樣不痛經(jīng)呢? 女生痛經(jīng)吃什么食物好?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于吃什么對痛經(jīng)好,一起來看看吧!

        吃什么對痛經(jīng)好,解答

        1、濕熱下注型

        中醫(yī)認(rèn)為由濕熱下注引起的帶下病是很常見的。常見的癥狀有:陰道流出黃色或粉紅色粘液,有腥臭氣,或有外陰瘙癢,并有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等癥狀。

        可多吃一些具有清利下焦?jié)駸岬氖澄铮缈喙?、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。

        2、肝腎虧損型

        常見的癥狀有:平時腰骶酸痛,頭暈耳鳴,經(jīng)期后小腹隱痛或空痛,經(jīng)血量少色淡質(zhì)稀.

        可多吃一些具有補肝腎的食物,如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋。

        3、氣血不足型

        氣血不足型主要是由于氣血虛若導(dǎo)致的,常見的癥狀有:經(jīng)期小腹隱隱作痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經(jīng)量少,色淡質(zhì)薄,或神疲乏力,或面色不華,或納少便溏,舌淡,脈細(xì)弱。

        可多吃一些具有補氣生血的食物,如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。

        4、氣滯血瘀型

        氣滯血瘀型痛經(jīng)主要是氣血運行不暢導(dǎo)致的,常見的癥狀有:月經(jīng)期小腹脹痛,拒按,或伴胸脅乳房脹,或經(jīng)量少,或經(jīng)行不暢,經(jīng)色紫黯有塊,血塊排出后痛減,經(jīng)凈疼痛消失,舌紫黯或有瘀點,脈弦或弦滑。

        可多吃一些具有行氣活血的食物,如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。

        5、陽虛內(nèi)寒型

        常見的癥狀有:經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛,喜溫喜按,得熱則舒,經(jīng)色淡量少,伴有腰痙腿軟,手足欠溫,小便清長,舌苔白。

        可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。

        6、寒濕凝滯型

        寒凝血瘀型痛經(jīng)主要是血瘀導(dǎo)致的,常見的癥狀有:經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按,得熱則痛減,經(jīng)血量少,色黯有塊,畏寒肢冷,面色青白,舌黯,苔白,脈沉緊。

        可多吃一些具有祛寒除濕、溫經(jīng)通脈的食物,如生姜、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等。

        經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng),解答

        1.黑木耳

        黑木耳處理有補血的功效之外,還含有非常豐富的纖維素以及膠質(zhì),能夠促進(jìn)女生的腸道蠕動,是舒緩?fù)唇?jīng)的一個比較好的食物了。

        2.葡萄干

        可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進(jìn)而恢復(fù)疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有1.5mg的鐵,也有有這很大的營養(yǎng)的效果。

        另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

        3.枸杞

        入菜解饑,療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

        4.紅豆

        含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

        5.牛肉

        其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物。

        注意事項

        在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經(jīng)期過后會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。

        茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

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