痛經(jīng)的快速解決方法 痛經(jīng)怎么辦快速止痛 痛經(jīng)快速緩解方法
因?yàn)樵陆?jīng)來潮引起氣血雙虧,血?dú)膺\(yùn)行不暢,中醫(yī)說的通則不痛,痛則不通,所以每次月經(jīng)來潮會(huì)有疼痛感。所以如何緩解痛經(jīng)時(shí)每個(gè)女性都關(guān)心的問題,痛經(jīng)怎么辦快速止痛?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于痛經(jīng)的快速解決方法,一起來看看痛經(jīng)快速緩解方法吧!
痛經(jīng)的快速解決方法
1、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化
不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
痛經(jīng),這個(gè)可怕的夢(mèng)魘,從你第一次來經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時(shí),總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些,于是在眾多女性的強(qiáng)烈需求下,專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅,有需要的女性快來了解一下……
2、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢
3、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
4、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
5、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。
9、不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
11、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
12、作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
13、練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
14、服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
15、專家提醒:要預(yù)防經(jīng)痛,肝火旺者應(yīng)先清熱,然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害,可能是疾病的征兆,應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
痛經(jīng)快速緩解方法
一:熱水袋敷
月經(jīng)來潮時(shí),很多女性都會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛,有時(shí)在家難以忍受,你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的,而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。
二:吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用,經(jīng)常會(huì)排斥止疼藥,杜絕喝一切藥物。其實(shí),在難以忍受疼痛的時(shí)候,應(yīng)該服用止痛藥來緩解。由于量小,并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫(yī)生的建議。
三:小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng),只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力,同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼,可以嘗試。
正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。
五:艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經(jīng)期前一周開始泡,每天泡半個(gè)小時(shí),到身上出汗為止。
六:治痛經(jīng)偏方
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
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