痛經(jīng)是常見的月經(jīng)問題之一，很多女性朋友受到痛經(jīng)問題的困擾，那么痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了痛經(jīng)的食療方 ，希望能幫助到你。

　　痛經(jīng)的食療方

　　銀耳百合枸杞羹

　　材料：銀耳、枸杞、百合、冰糖各適量。

　　做法：1、銀耳泡半個小時后，洗凈撕成小朵;百合、枸杞洗凈待用。

　　2、鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、冰糖，燉10分鐘即可食用。

　　功效：此品具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、提神、美容、延年益壽等功效。尤其適合女性食用，可有效緩解痛經(jīng)。

　　蓮子葡萄蘿卜粥

　　材料：蓮子、葡萄各25克，胡蘿卜丁少許，大米100克，白糖5克，蔥花少許。

　　做法：1、大米 、蓮子洗凈，放入清水中浸泡，胡蘿卜丁洗凈，葡萄去皮，去核洗凈。

　　2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。

　　3、放入葡萄、胡蘿卜丁煮至粥將成，加白糖調(diào)勻便可。

　　功效：此粥具有益氣養(yǎng)血、生津止渴、養(yǎng)心安神的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

　　香甜蘋果粥

　　材料：小米100克，蘋果30克，紅糖20克。

　　做法：1、蘋果洗凈去皮，切好，小米淘洗干凈。

　　2、一起入鍋，加水800毫升，用大火煮開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

　　功效：本品具有暖胃調(diào)經(jīng)、緩急止痛的功效，適合氣血虛弱型痛經(jīng)患者食用。

　　荔枝黑棗湯

　　材料：荔枝50克，黑棗30克，冰糖適量。

　　做法：1、荔枝去殼，去核備用。黑棗洗凈。

　　2、鍋中加水燒開，下入黑棗煮5分鐘后，加入荔枝，一起煮25分鐘。

　　3、再下冰糖煮至溶化即可。

　　功效：此品具有生津止渴、補(bǔ)脾養(yǎng)血、理氣止痛的功效，適用于痛經(jīng)患者食用。

　　紅棗

　　紅棗花生甜湯

　　材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

　　做法：1、花生米略煮一下放冷，去皮，與泡發(fā)的紅棗一同放入煮花生米的水中。

　　2、再加適量冷水，用小火煮半個小時左右。

　　3、加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。

　　功效：此品具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，對貧血、月經(jīng)不調(diào)等有較好的食療效果。

　　中醫(yī)痛經(jīng)食療方

　　1、氣滯血淤型：

　　益母草煮雞蛋 益母草30克、雞蛋2粒。將益母草、雞蛋加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3至5天。

　　2、氣血虛弱型：

　　羊肉燉當(dāng)歸黃芪 當(dāng)歸50克、羊肉500克、黃芪30克，共燉湯，食肉喝湯。

　　3、肝腎虧損型：

　　川芎丹參煲雞蛋 川芎6克、丹參12克、雞蛋2粒。將川芎、丹參、雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

　　4、寒凝血淤型：

　　生姜紅糖茶 生姜紅糖茶：生姜15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之。

　　5、濕熱蘊(yùn)熱型：

　　絲瓜紅糖湯 老絲瓜250克、紅糖適量。將絲瓜洗凈切碎，水煎湯加紅糖適量，趁熱喝湯。

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