根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同,很多人來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)經(jīng)手痛經(jīng)折磨,痛經(jīng)的女生在各方面都需要注意。小編整理了來月經(jīng)時(shí)注意的事項(xiàng)，希望可以幫助大家!

　　來月經(jīng)時(shí)注意的事項(xiàng)

　　痛經(jīng)女性要注意這些事

　　首先，在月經(jīng)期前期以及在月經(jīng)期間，不能吃生冷寒涼的食物。

　　其次，月經(jīng)期間或者是月經(jīng)即將到來的前幾天，不能吃辛辣刺激性的食物。

　　第三，月經(jīng)期間，不能過度勞累，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　第四，月經(jīng)期間以及月經(jīng)即將到來的前幾天，要注意保持溫暖，不要穿露腰露臍裝，不要去海邊游泳。

　　第五，月經(jīng)期間不要洗頭發(fā)，否則很容易加重痛經(jīng)。

　　第六，痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?首先要知道，上熱敷是萬能的。痛經(jīng)的時(shí)候，可以抱個(gè)暖水袋，或者是裹一層厚厚的棉衣，最好喝點(diǎn)暖宮的紅糖姜茶。如果疼痛難忍，可以按摩一下三陰交或者是虎口止痛。

　　第七，痛經(jīng)的花草茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果在平時(shí)，多喝點(diǎn)像玫瑰花、金盞菊那樣的花茶，對(duì)痛經(jīng)也是有很大的調(diào)理作用的。

　　第八，如果痛經(jīng)不是特別嚴(yán)重，還能下床走動(dòng)，一定要多活動(dòng)一下，不要躺在床上，因?yàn)橄碌鼗顒?dòng)有利于體內(nèi)淤血的排出，排出之后痛經(jīng)就會(huì)減輕。

　　來月經(jīng)時(shí)飲食注意的事項(xiàng)

　　飲食以清淡為主

　　痛經(jīng)是女人月經(jīng)前期或后期腰腹疼痛的一種病癥，通常發(fā)生在青年女性身上。痛經(jīng)通常在經(jīng)血排出體外之后就可以緩解。

　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)期間飲食應(yīng)該以清淡易消化為主。易于消化吸收的食物可以讓身體的毒素更容易排解出去，能有效的緩解痛經(jīng)。并且，不消化的食物引起便秘，便秘會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)或加重疼痛感哦!

　　飲食忌生冷性和刺激性

　　在月經(jīng)期間，女人不能食用生冷食物和刺激性食物，這是為什么呢?

　　首先，生冷食物進(jìn)入消化道之后，容易刺激子宮、輸卵管收縮，容易誘發(fā)或者加重痛經(jīng)。其次，刺激性的食物同樣會(huì)刺激子宮，并且還不容易消化，造成身體無法及時(shí)排除毒素，造成便秘，加重疼痛感覺。在飲食上可以多吃酸味食物，能緩解疼痛。

　　適當(dāng)飲酒通經(jīng)活絡(luò)

　　痛經(jīng)病人可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒，能有效的通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，對(duì)痛經(jīng)有一定的預(yù)防和治療作用。酒里面的乙醇對(duì)人體有興奮的作用，能有效紓解心情，疏肝解悶。

　　酒性溫，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥狀有緩急止痛的效果，可以適當(dāng)?shù)娘嬀啤２粌H僅是酒，只要是理氣活血的蔬菜水果都可以食用。如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等等，還可以食用烏雞、紅棗、蜂蜜等食物，緩解痛經(jīng)有好處。

　　
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