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      夏天吃什么可以瘦身的

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        夏天到了,人們身上的衣服也是越來越少了,不少男人的大肚子也就隨之暴露出來!該怎么辦呢?要怎樣瘦身呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了以供大家閱讀。

        夏天吃什么食物可以瘦身的

        燕麥

        燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價(jià)值很高的食品,特別是對(duì)現(xiàn)在的上班族來說,是理想的減肥食品。中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%,脂肪8.5%,還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

        之所以說燕麥?zhǔn)且环N理想的減肥食品,一方面是因?yàn)檠帑溎軌驗(yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng),它含有的礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。另一方面燕麥可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力,并且能夠有效的幫助你控制食欲。長(zhǎng)期食用燕麥粥,還有助于通便,一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥,你一定要試一試哦!

        雞蛋

        雞蛋,是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn),每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感,還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。

        枸杞

        枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料,它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外,還能減肥,是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿卜素,能促進(jìn)血液循環(huán),減緩衰老,另外還具有一定的美容功效,可以抗疲勞和抗氧化哦!枸杞可以泡茶或是煮粥吃,是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起,纖體效果會(huì)非常好哦。

        大豆

        大豆是很重要的瘦身食品之一,特別是對(duì)女性來說,是健康有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白,有助于增強(qiáng)體質(zhì),治療便秘。它含有可溶性纖維,既能通便,又能降低膽固醇的含量。另外,大量的纖維素對(duì)于減輕體重和你的心臟健康能起到很大的作用哦。

        圓白菜

        圓白菜當(dāng)中含有大量的維生素和纖維素,一方面有助于體內(nèi)毒素的排除,另一方面能夠降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。圓白菜含有豐富的維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、鉀、鈣元素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,因此具有很強(qiáng)的抗氧化作用和抗衰老的功效,是美膚的重要法寶。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚于一體,是一種好吃且富含營養(yǎng)的不可錯(cuò)過的瘦身蔬菜哦!

        蘆筍

        蘆筍含有豐富的葉酸和維生素,能幫助你補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。蘆筍減肥功效體現(xiàn)為它低脂、低糖,含有大量高纖維,經(jīng)常食用蘆筍不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能預(yù)防大腸癌,蘆筍鮮嫩鮮美,十分可口,烹調(diào)方法多,炒、煮、燉、涼拌均可,是健康的夏季減肥食品。

        海帶

        MM們對(duì)海帶應(yīng)該不會(huì)陌生,夏季喝綠豆海帶糖水能清涼解暑,那么,你知道海帶其實(shí)還有減肥功效嗎?食用海帶能有效地幫助增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪哦!海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸,能降低血清膽固醇。

        在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶,其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用,會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

        夏天吃什么飲食可以瘦身的

        咖啡

        咖啡的提神效果非常好,特別是成分內(nèi)的咖啡因可以使人保持體力。

        另外,咖啡因具有提高心率,幫助燃燒更多卡路里的作用,不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。

        黃瓜

        黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值非常高,有維生素C、維生素B族以及多種礦物質(zhì)與阿奴。

        不過因?yàn)楝F(xiàn)在食物中都含有很多的農(nóng)藥殘留,建議吃之前最好在鹽水中安置15-20分鐘后再吃。

        葡萄柚

        葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝,可以燃燒非常多的卡路里,食用后具有可以延長(zhǎng)消化時(shí)間,增強(qiáng)飽腹感的作用。

        另外,葡萄柚中富含豐富的纖維,可以起到穩(wěn)定血糖的作用。

        西紅柿

        西紅柿中含有豐富的維生素A,這種物質(zhì)可以起到保護(hù)視力的作用,并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復(fù)效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時(shí)候,盡量不要添加白糖,否則會(huì)影響食欲。

        鱷梨

        鱷梨成分中含有大量的不飽和酸,這是種可以加快新陳代謝,保護(hù)細(xì)胞避免受損的物質(zhì)。

        專家表示,經(jīng)常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平,減少心臟病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

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