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      如何預(yù)防高血糖 預(yù)防高血糖的小竅門

      時間: 炎玉700 分享

        怎樣預(yù)防高血糖?預(yù)防高血糖有哪些方法?高血糖的防范是很重要的,下面5個小技巧讓你遠離高血糖的危害。一起來看看。

        如何預(yù)防高血糖:糖和油不要一起吃

        導(dǎo)致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的話盡量少吃。

        如何預(yù)防高血糖:水果要選不太熟的

        成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價值的營養(yǎng)成分還更豐富。

        如何預(yù)防高血糖:白粥米飯配芹菜香干

        白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質(zhì)豐富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜,盡量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。

        如何預(yù)防高血糖:喝飲料加奶別加糖

        臺灣《康健》雜志刊登的一項實驗表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經(jīng)達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

        如何預(yù)防高血糖:自己做做“減糖訓練”

        如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食,會慢慢不習慣吃天然食物,他長大后吃加工食品的幾率就會大大增加。所以,有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個月后,口味就會變淡。

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