神效按摩法祛除頭痛
現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快,各方壓力也不斷增加。大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適,所以向您介紹一種簡單易學(xué)的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。
按順序進(jìn)行如下操作:
1.開天目:
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚,以前臂帶動手指,自下而上,做雙手交替,有節(jié)律的抹法。雙手共20次,注意力量輕柔,以前額皮膚不變紅為度。 ??
2.推前額:
用大拇指指面按于前額正中皮膚,以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法,至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。??
3.點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽:
用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力,應(yīng)以輕揉為主。??
4.點(diǎn)按四白及迎香:
用雙手拇指指端持續(xù)用力,作用于四白穴(位于瞳孔直下,正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴,如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。??
5.摩掌熨目:
兩掌互相摩擦,搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上,使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次,對于用眼疲勞,視力不佳者可多做幾次。??
6.疏通經(jīng)絡(luò):
用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線;正中線旁開一橫指為第二線;自額角處開始,平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽穴(定位見上)開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥,輕重以患者能耐受為度。??
7.梳頭櫛發(fā):
兩手十指彎曲,從前至后做梳頭的動作。重復(fù)操作5至10次。此動作建議患者可經(jīng)常自行操作,有助于緩解各種頭部不適。??
8.雙鳴天鼓:
兩掌按住雙耳,兩手放置在患者后頭部,用手指輕敲耳后頭部數(shù)次,兩手放松,再反復(fù)上述操作3至5次。??
9.拿捏肩井:
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處,肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn)),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。??
10.整理放松:
用雙手掌根自頸肩部向兩側(cè)沿肩-上臂-前臂的路線輕推數(shù)次,以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉,治療結(jié)束。
提醒:按摩前一定要洗干凈臉,還要洗手、擦干,一定要雙手溫暖后才可為對方按摩,否則冰涼的雙手會讓家人不適的。
神效按摩法祛除頭痛
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