手臂穴位按摩三大絕招
腰部和腿部固然大多數(shù)人減肥的重點,但是完美的女人應該是身材勻稱的,因此手臂的線條也不能忽視哦。今天學習啦小編就來教大家瘦手臂的穴位按摩手法,幫你打敗肉肉手,擁有纖細手臂。
手臂穴位:
阿是穴,手臂自然下垂最高處的壓痛點
作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂松弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴,彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處
作用:針對人體的消化系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內分泌系統(tǒng)等均有明顯的調整作用。
手三里,彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處
作用:起到調節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上,逐漸用力,以感到酸麻脹為止。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復5分鐘。
3、點按手三里
按壓手三里至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重復5分鐘。
point:1、指端要緊貼身體表面,按壓時不能隨便移動。
2、指壓時應逐漸加壓,切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2 手臂揉搓法
四指并攏伸直,關節(jié)處微微彎曲,找準穴位,以畫圈狀按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三里
用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。
point:1、按摩時手肘關節(jié)要自然彎曲,手腕放松,手指自然伸直。
2、揉搓時手掌要緊貼體表,以帶動皮下組織一起活動。
方法3 手臂拍打法
用手掌或專業(yè)拍打工具,在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三里
經(jīng)絡拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
point:1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
2、拍打時用力要均勻,動作要持續(xù)有節(jié)奏。
手臂穴位按摩三大絕招
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