小腿浮腫按摩什么穴位?在夏季女新要穿短褲或者裙子，最在意的就是腿，尤其小腿。如果小腿浮腫粗壯，那穿什么都不好看。下面和學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看小腿浮腫按摩什么穴位，能幫助消水腫。

　　小腿浮腫按摩什么穴位

　　1、小腿浮腫按摩三陰交穴

　　三陰交穴位于內(nèi)踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨后緣凹陷處。能促進(jìn)血液循環(huán),改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調(diào)理月經(jīng),改善婦科諸疾患,調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,是婦科要穴。建議在經(jīng)絡(luò)拍打完以后,一個(gè)穴位20下左右交替按,尤其是下午開(kāi)始就覺(jué)得腿部腫脹的女性們。

　　2、小腿浮腫按摩陰陵泉穴

　　陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,能促進(jìn)血液循環(huán),改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調(diào)理月經(jīng),改善婦科諸疾患,對(duì)消化系統(tǒng)也相當(dāng)有幫助,同樣在經(jīng)絡(luò)拍打完以后,一個(gè)穴位20下左右交替按。

　　3、小腿浮腫按摩足三里

　　足三里:長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋,會(huì)使腳部處于緊張的狀態(tài)和傾斜的姿勢(shì),導(dǎo)致腳部的血管和筋絡(luò)凸顯,不僅使我們的美麗大打折扣,還影響足部血液循環(huán),有損健康。

　　位置:當(dāng)我們把腿屈曲時(shí),可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

　　功效:按摩此穴,不僅有利于消除腳部的腫脹和疼痛,還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡(luò),使足部看起來(lái)平滑輕盈。

　　按摩方法:按壓此穴,圈狀按摩2～3分鐘。

　　4、小腿浮腫按摩復(fù)溜穴

　　復(fù)溜穴:鞋跟的高度似乎往往與舒適度成反比,鞋跟過(guò)高或鞋底較硬都會(huì)使腳部疼痛。

　　位置:復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè),太溪穴直上2寸,跟腱的前方。

　　功效:按摩此穴可通經(jīng)活絡(luò),消除腿腳的腫脹與疼痛,緩解腳部的疲勞酸脹感。

　　按摩方法:雙手拇指按壓此穴,稍用力圈狀按摩50次以上。

　　5、小腿浮腫按摩血海穴

　　位于后膝窩往上約三指的凹陷處。

　　瘦腿效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。

　　6、小腿浮腫按摩承筋穴

　　位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

　　瘦腿效果:消除小腿腫脹,美化小腿線條。

　　腿肚臃腫的原因

　　造成腿肚臃腫的原因有很多,最大的原因就是水腫。水腫就是血液循環(huán)不通暢,淋巴液回流受阻,體腔內(nèi)體液增多造成的。在現(xiàn)代社會(huì)中,大約有7成女性腿部有浮腫現(xiàn)象。不消除浮腫,分分鐘不用想減肥了。

　　消除水腫的按摩方法

　　刺激腳底,提升腿部解毒力

　　坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側(cè)大腿上,用右手扶著腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關(guān)節(jié)之間放于腳趾的下方,并往腳跟的方向推擦,利用第二關(guān)節(jié)來(lái)刺激腳底。

　　然后以同樣的方式,左手握拳,從腳跟開(kāi)始,往上推壓整個(gè)腳底,重復(fù)10個(gè)來(lái)回。腳底是內(nèi)臟反射穴位相當(dāng)密集的部位,刺激腳底的話,能有效提升自身的解毒力。

　　按摩淋巴

　　五指張開(kāi),雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié),多按摩能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到排水燃脂的作用。

　　敲腿部?jī)?nèi)側(cè)的脾經(jīng)

　　中醫(yī)說(shuō)“脾主運(yùn)化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運(yùn)則泛溢肌膚而浮腫。”所以脾??經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處,可推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng),同時(shí)加速排除廢物及多余的水分。

　　小腿浮腫吃什么好

　　1、維他命E幫助去除水腫

　　血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫

　　經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　飲食上,建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥,每天早上喝一碗,同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻,易阻礙脾氣運(yùn)化,也不要多吃。