亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>疾病大全>內(nèi)科>心血管內(nèi)科>血壓>

      男性有高血壓怎么調(diào)節(jié) 男性高血壓調(diào)節(jié)方法

      時(shí)間: 春娜703 分享

        隨著生活節(jié)奏的變快以及壓力增大,很多的男性們都在拼命的打拼,對(duì)于自己的身體一般都不是太過(guò)于關(guān)注,因此,由于各種原因,男性患有高血壓的比例也隨之增大,下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是患有高血壓的男性自我調(diào)節(jié)方法,希望對(duì)你有所幫助。

        患有高血壓的男性怎么調(diào)節(jié)

        1、飲食宜清淡

        患有高血壓的男性朋友應(yīng)該多吃一些素食,因?yàn)槌运厥硨?duì)降低血壓有很好的功效。除此之外還應(yīng)該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

        2、科學(xué)飲水

        喝水也是調(diào)節(jié)血壓的重要方法,因?yàn)橛菜泻休^多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對(duì)高血壓男性來(lái)說(shuō),要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

        3、飲食有節(jié)

        這是患有高血壓男性們必須遵循的原則,不能饑一頓飽一頓,這對(duì)血壓產(chǎn)生波動(dòng)有很大的負(fù)面作用。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個(gè),或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚(yú)蝦100克。其中雞蛋每周4~5個(gè)即可)。

        男性治療高血壓的最好辦法

        1、攝入含鉀的食物

        相關(guān)的人士建議,鉀是可以有效的降低高血壓,而成年的男性每天應(yīng)攝入2至4克鉀。紅薯、番茄醬、橙汁、馬鈴薯、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等都是富含鉀的食物。

        2.常飲茶

        患有高血壓的男性可以每天喝3杯茶,6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn),這可能是其中所含的植物化學(xué)成分起的作用。

        3.補(bǔ)充維生素

        研究表明,輔酶Q10能使血壓降低10—17毫米汞柱,但服用前請(qǐng)先咨詢??漆t(yī)生。

        4.快走

        快走可使高血壓患者的平均血壓下降6—8毫米汞柱,要領(lǐng)是每周多次、每次持續(xù)30分鐘以上,適應(yīng)后可逐步加大行走速度和距離。

        5.深呼吸

        氣功、瑜伽、太極,通過(guò)深呼吸和冥想釋放壓力,使腎素水平下降,進(jìn)而降低血壓。可每日早晚各練習(xí)5分鐘,動(dòng)作要領(lǐng)是深吸一口氣,再慢慢地呼氣,同時(shí)釋放全部的壓力和緊張感。

        6.給工作減點(diǎn)量

        每周工作41個(gè)小時(shí)以上,患高血壓的幾率可上升15%,適當(dāng)給工作減點(diǎn)量。下班后為自己做頓健康的晚餐,或去健身館放松一下,都是不錯(cuò)的選擇。

      看了男性高血壓調(diào)節(jié)方法的還看了:

      1.30歲男性高血壓什么原因引起

      2.高血壓怎么降壓

      3.自然降血壓的方法

      4.中年男人養(yǎng)生保養(yǎng)知識(shí)

      5.關(guān)于幫助男性長(zhǎng)壽的小方法

      6.男人排毒方法

      男性有高血壓怎么調(diào)節(jié) 男性高血壓調(diào)節(jié)方法

      隨著生活節(jié)奏的變快以及壓力增大,很多的男性們都在拼命的打拼,對(duì)于自己的身體一般都不是太過(guò)于關(guān)注,因此,由于各種原因,男性患有高血壓的比例也隨之增大,下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是患有高血壓的男性自我調(diào)節(jié)方法,希望對(duì)你有所幫助。 患有高血壓的男性
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 高血壓患者吃什么好 高血壓患者吃什么降血壓
        高血壓患者吃什么好 高血壓患者吃什么降血壓

        高血壓是種多發(fā)的疾病,而且這個(gè)病不再是老年人的疾病,不少年輕人也受到這個(gè)病的困擾,隨著人們的生活水平的提高,患有高血壓的人群也越來(lái)越多了

      • 降血壓喝什么粥 降血壓食療粥做法
        降血壓喝什么粥 降血壓食療粥做法

        越來(lái)越多的老年人患上高血壓,平時(shí)生活中稍微有點(diǎn)不注意血壓就蹭的一下上去了,忽高忽低的血壓對(duì)身體的影響是非常大的,有些食物具有降血壓的功效

      • 高血壓患者日常飲食注意事項(xiàng)
        高血壓患者日常飲食注意事項(xiàng)

        很多高血壓都來(lái)源于不良生活習(xí)慣,高血壓與個(gè)人的飲食、生活方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣息息相關(guān)。高血壓患者一定要注意飲食習(xí)慣,下面就跟小編來(lái)了解一下高血

      • 吃什么治療高血壓 治療高血壓吃什么藥膳
        吃什么治療高血壓 治療高血壓吃什么藥膳

        吃什么可以治療高血壓?治療高血壓吃什么藥膳效果好?高血壓是常見(jiàn)的病癥之一,特別多發(fā)于中老年人身上,那么吃什么藥膳對(duì)治療高血壓效果最好呢

      14566