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      男士腸胃不好如何進(jìn)行調(diào)理

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        隨著生活節(jié)奏的不斷加快,許多男性逐漸忽視了飲食的健康,容易出現(xiàn)了腸胃不適的狀況,男士腸胃不好調(diào)理的方法有哪些?下面小編為你整理答案。

        男士腸胃不好調(diào)理的方法

        1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,做到定時(shí)進(jìn)食,少吃多餐、避免硬、冷、粗糙、含纖維過多的食物,吃易消化的軟食。

        2、注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆制品及綠色蔬菜,這樣更有利于胃粘膜的恢復(fù)。

        3、吃飯要細(xì)嚼慢咽,使食物充分磨碎并與唾液充分混合,這樣有助于消化,減輕對胃的負(fù)擔(dān)。

        4、如病人胃酸過少,應(yīng)常吃一些酸味的酸牛奶、山楂、蘋果、桔子、草莓等酸性水果,烹調(diào)菜肴加點(diǎn)醋,以刺激胃液分泌,幫助消化,增進(jìn)食欲。

        5、如病人胃酸過多,應(yīng)忌食容易產(chǎn)酸的食物,如蔗糖、甜糕點(diǎn)、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、濃肉湯等。為中和胃酸,可經(jīng)常吃一些堿性食物,如蘇打餅干、烤饅頭片等。

        6、忌酒戒煙,勿食辛辣刺激性強(qiáng)的食物,避免進(jìn)食過熱、過酸及熏烤食物。

        總的來說看,男性腸胃不好多半是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或吃東西不衛(wèi)生造成的,這在快節(jié)奏的生活方式下是很容易犯的錯(cuò)誤,所以為了自身的健康,男士們還是應(yīng)該堅(jiān)持正確的飲食習(xí)慣,要不掙再多的錢還得給醫(yī)院送不是嗎?

        養(yǎng)胃方法

        1、保暖

        患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。

        2、調(diào)養(yǎng)

        胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

        3、忌嘴

        胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。

        4、靜心

        胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

        5、運(yùn)動

        腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。

        食物推薦

        1、干果食品不能少

        干果中例如:核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以,適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?不僅可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老。兩全其美的方法,你還不快運(yùn)用到生活中來。

        2、吃一些黃色水果

        這是因?yàn)樵诒姸嗟狞S色水果當(dāng)中,類胡蘿卜素的含量會比較高,而且胡蘿卜素還具有很好的抗氧化的生理活性,例如:我們生活中常見的芒果、柑橘、柿子、杏中等水果中都含有β-胡蘿卜素;而西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素,因此,常食這類水果對男性養(yǎng)胃有很大的幫助。

        3、天然維生素C水果

        對于一些腸胃不好的男性,在平常飲食中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素C的水果,例如紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中都含有大量的維生素C,不僅具有正常的營養(yǎng)功能,還防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。所以,想要養(yǎng)胃的男性們可以吃一些,對身體健康有很大的幫助。

        4、切記果仁要慎吃

        胃不好或是想要養(yǎng)胃的男性朋友盡量不要吃一些果仁,例如杏仁、枇杷仁,因?yàn)檫@類果仁當(dāng)中含有苦杏仁苷,如果食用以后則會在人體內(nèi)水解,并產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸,而氫氰酸被人體吸收后,會使人體不能正常呼吸,很易導(dǎo)致窒息、死亡。所以,就算果仁好吃,但是,大家在平時(shí)食用的時(shí)候也要一定謹(jǐn)慎食用,切記不可以貪吃。

        5、紅色水果養(yǎng)胃好

        黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素,這些都是很好抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。常吃可以增強(qiáng)人體抵抗力,還可以美容養(yǎng)顏。

        6、澀味水果要注意

        有的人有空腹食用水果的習(xí)慣,其實(shí)這是不正確的哦,最佳的食用水果時(shí)間是在飯后半小時(shí)到兩小時(shí)內(nèi)。大家知道嗎?空腹吃蛋白質(zhì)食物時(shí),應(yīng)避免吃酸澀水果,例如柿子、山楂、香蕉等,這些水果所含的單寧量比較高,空腹食用后會刺激腸胃的,從而引起不適,同時(shí)使蛋白質(zhì)變性,不容易消化,降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。

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