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      排毒養(yǎng)顏的最佳食物和方法推薦

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        體內(nèi)如果積累了過多的毒素就會(huì)生病,而且對女性的影響也是很大的,女性一旦體內(nèi)積累了毒素的話那么氣色看起開不會(huì)很好,那么這些排毒養(yǎng)顏的食物就一定要吃了。今天小編給大家整理了排毒養(yǎng)顏的食物知識(shí),希望對大家有所幫助。

        排毒養(yǎng)顏的食物

        海帶

        功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)。

        海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘,可以刺激垂體,使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常,消除乳腺增生的隱患。

        大蒜

        功效:降低體內(nèi)鉛濃度。

        大蒜中含有的辣素,其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素,可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物,能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能,阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

        綠豆

        功效:解百毒。

        中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽,可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。

        胡蘿卜

        功效:降低體內(nèi)汞濃度。

        胡蘿卜是有效的解毒食物,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。

        排毒養(yǎng)顏的辦法

        1、多喝溫檸檬水利排尿。

        人體60-70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點(diǎn)吧。

        此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí),檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

        2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。

        過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí),它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。

        3、多吃綠色食物助排便。

        深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

        4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。

        身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

        人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

        5、只吃八分飽有利消化。

        吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器,運(yùn)行無礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

        6、少吃高能食物促代謝。

        少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期,看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

        7、鍛煉并保證出汗量。

        有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

        專家認(rèn)為,鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動(dòng),也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)。45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、游泳等。

        8、洗澡多用鹽浴。

        清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。

        溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。專家則表示,熱水泡腳也有類似的好處。因?yàn)槟_是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜,時(shí)間控制在20-30分鐘。

        排毒養(yǎng)顏食療方法

       ?、偬O果粳米粥

        材料:粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

        做法:米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入米和蘋果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

       ?、诎谓z蘋果

        材料:蘋果150克、雞蛋1個(gè)、淀粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、干面粉50克。

        做法:將蘋果洗凈去皮,切成小菱形塊,每塊蘋果均裹上干面粉。把淀粉加上少量水調(diào)成芡汁。將雞蛋打入碗內(nèi),用水和稀,攪打均勻,和入淀粉內(nèi)。將蘋果塊在雞蛋淀粉糊內(nèi)蘸勻和芝麻放在熱油鍋內(nèi)炸,炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色,待小油泡變成5~6個(gè)整泡時(shí),放入炸好的蘋果塊,立即攪勻出鍋,放在盤中即可。

       ?、厶O果炒雞柳

        材料:雞肉300克、蘋果1個(gè)、筍100克、青椒1個(gè)、姜絲10克、蒜末5克、水淀粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

        做法:蘋果去皮,切粗條浸在鹽水中,避免變黑。筍洗凈,切粗絲,放沸水中約8分鐘,撈出瀝干水。青椒洗凈,去蒂及子切絲。雞肉洗凈切粗條,用鹽、水淀粉、花椒油調(diào)制的腌料腌15分鐘,然后放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油,爆炒姜絲,放青椒絲炒至將熟時(shí),加入蒜末炒片刻,下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘,加入鹽和味精稍炒,裝盤即可。

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