懷孕吃什么比較營(yíng)養(yǎng)健康呢?孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢？學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼膽言谐允裁礌I(yíng)養(yǎng)，供大家學(xué)習(xí)參考。

　　關(guān)于懷孕吃什么營(yíng)養(yǎng)

　　酸奶:孕婦的最佳選擇

　　酸奶的功效:增強(qiáng)免疫力,消除便秘,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替代品.

　　特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始,等到適應(yīng)再加量,原則上以500亳升以內(nèi)為宜.

　　小米:五谷之首

　　小米的功效:維護(hù)健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂.

　　茼蒿:清香的滋補(bǔ)蔬菜

　　茼蒿的功效:清血養(yǎng)心,開胃健脾,預(yù)防便秘,消除水腫,強(qiáng)身祛寒,降血壓.特別提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.

　　海魚:保健至寶

　　海魚的功效:健腦至寶,提高機(jī)體抗炎能力,增強(qiáng)食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示:關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

　　海參:滋補(bǔ)珍品

　　海參的功效:增強(qiáng)免疫力,養(yǎng)胎利產(chǎn),有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補(bǔ)身體,抗癌,抗菌,造血功能.特別提示:脾運(yùn)不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用.

　　野菜:長(zhǎng)壽菜

　　野菜的功效:強(qiáng)身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進(jìn)胎兒視力發(fā)育,補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣.

　　特別提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜.

　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜：蒜苗甜椒炒牛肉

　　做法：牛里脊洗凈切絲，加入鹽、蛋清、料酒、淀粉拌勻;甜椒、姜切絲;油鍋燒熱，甜椒炒至段生，盛出備用。另起油鍋，將牛肉絲炒散，放甜面醬，甜椒、姜絲，烹入芡汁(用醬油、味精、鮮湯、淀粉調(diào)成)，最后加入蒜苗段，翻炒均勻既成。

　　功效：這道菜含有人體所需的多種氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、C和鈣、鐵等，有補(bǔ)脾和胃、益氣增血、強(qiáng)健筋骨等功效。

　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜：蝦仁豆腐

　　做法：蝦仁洗凈，用料酒、蔥花、姜末、醬油及淀粉腌制;豆腐切丁;先用旺火炒大蝦，再將豆腐放入，翻炒既成。

　　功效：這道菜含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷等。能促進(jìn)孕早期胎兒發(fā)育。

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