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      怎樣快速瘦腿不吃藥

      時間: 崇基15 分享

        修長纖細(xì)的雙腿讓人特別顯高,所以瘦腿就成了美眉減肥任務(wù)最重要的,怎樣快速瘦腿不吃藥你想知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣快速瘦腿不吃藥的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!

        怎樣快速瘦腿不吃藥

        跳舞(30分鐘=221卡路里)

        為什么跳舞也能瘦腿呢,道理很簡單,大家在電視中看到很多明星或者舞者們的身材是不是都非常好,原因就是因為跳舞。以為內(nèi)快節(jié)奏的舞蹈對瘦腿有著非常好的作用,不信的話,你可以選擇一些拉丁風(fēng)格的舞蹈,只要是快節(jié)奏的舞蹈都可以,在跳這樣的舞蹈的時候就可以很好的幫助你燃燒體內(nèi)的脂肪,并且還有一定的減肥效果哦。

        打網(wǎng)球(30分鐘=272卡路里)

        打網(wǎng)球是一項很費(fèi)力的運(yùn)動,需要有很快的反應(yīng)力在球場上來回跑動,這樣可以有效鍛煉到你的大腿和小腿,讓自己更加的活躍舒展。

        跳繩(30分鐘=340卡路里)

        跳繩運(yùn)動對減肥是很有幫助的,在每次跳躍的過程都是一次大量燃脂的過程。以站立于繩子上時繩長不及腋窩為準(zhǔn),這樣身體筆直跳躍或是一邊慢跑一邊跳,瘦腿效果會讓你感到非常驚喜。

        跑步(30分鐘=374卡路里)

        跑步是我們最常見的減肥運(yùn)動,為什么呢,因為跑步既簡單又方面,而且效果還非常好,平均每跑半個小時就可以幫助你燃燒掉374卡路里。

        快速瘦腿的食療方法

        1、咖啡瘦腿法

        材料:咖啡粉適量、推拿油適量。

        做法:將咖啡豆粉與推拿油均衡調(diào)和。

        使用過程:只需涂在你想瘦的部位就可以了??Х确劭梢源龠M(jìn)血液循環(huán),推拿油則是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織,而且還能使大腿更緊實(shí)。

        2、大蒜米醋瘦腿法

        材料:大蒜3個,米醋20ml。

        做法:大蒜去皮洗凈,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。

        使用過程:將你的腿部清洗干凈后,將大蒜泥均勻的涂在腿部上,包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可,15-20分鐘后洗干凈,只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復(fù)纖細(xì)白嫩哦,因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效,并且能快速分解血管里的油脂。

        3、粗鹽蘿卜瘦腿法

        材料:白蘿卜、粗鹽。

        做法:白蘿卜洗凈后去皮,將蘿卜皮放入榨汁機(jī)中榨成泥汁,蘿卜切成圓柱體。

        使用過程:用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上,然后用圓柱形蘿卜沾取粗鹽在小腿肚上進(jìn)行畫圈按摩,動作力度不要太大,因為粗鹽顆粒比較大,以免挫傷皮膚,比較適合小腿水腫和肥胖的女生。

        4、辣椒湯瘦腿法

        材料:2公斤40度熱水,2根辣椒

        做法:一般挑選兩腳可完全放進(jìn)去,大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里,同時放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分會在水里溶解,會增強(qiáng)脂肪燃燒效果)。

        使用過程:開始浸泡時,水位在腳踝上10CM部位為佳,同時要穿上長袖的衣服(通過蒸汽讓大量汗水流出)。雙腳在辣椒湯里大概浸泡30分鐘,汗水就可以充分流出來。接下來用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速涂抹按摩整個腿部,可依照腳脖子~小腿~大腿的順序,觸感輕柔為準(zhǔn),腿部大概按摩3分鐘,基本上滲透了,這樣就可收緊腿部哦!


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