亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生常識>

      春季養(yǎng)生保健小常識 春季養(yǎng)生知識有哪些

      時間: 朝燕820 分享

        春天是個萬物蘇醒的時節(jié),但是也是春困泛濫的季節(jié),所以,這時我們尤為要做好養(yǎng)生工作!為此,下面學習啦小編整理了以供大家閱讀。

        春季養(yǎng)生小常識

        養(yǎng)生知識包含很多方面,飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你的養(yǎng)生知識。

        湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分,自古受到養(yǎng)生學家的重視。它們制作簡便、營養(yǎng)豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。

        如果注意“按時、按點”,在最佳時間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。

        早起喝水

        中醫(yī)有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。

        此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶, 增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質等營養(yǎng)需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。

        中午喝湯

        中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強飽腹感,避免進食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

        很多人中午吃完飯不喜歡喝水,那么你就完全可以喝一些湯,這樣不僅能夠補充你所需要的維生素等營養(yǎng)物質,還能清熱去火,解渴潤肺哦~

        晚飯喝粥

        明代醫(yī)學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。

        中醫(yī)認為,粥能補益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。

        煮粥時可根據自己的體質特點,適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

        睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。

        睡前用溫開水調服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”,還有助于和胃潤腸,提高睡眠質量。

        春季養(yǎng)生保健食物

        春季吃蔥可補維C

        蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌之作用。

        溫馨提示:大蒜250克,蔥白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可預防流感;若是胃痛、胃酸過多,消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛,調入紅糖200克,連服數日有效。

        春季殺菌可吃大蒜

        大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發(fā)現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。

        溫馨提示:不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

        春季補鐵吃萵筍

        萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。

        健脾益氣要吃山藥

        山藥尤宜于春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。

        溫馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

        體弱者吃點大棗

        大棗性味甘平,尤宜春季食用。

        溫馨提示:對于身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:即以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。

        頭暈頭痛可吃薺菜

        薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。

        溫馨提示:高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。

        韭菜最利陽氣生發(fā)

        韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

        溫馨提示:俗話說“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。

        高血壓及便秘者吃菠菜

        菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

        便秘、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。

        菠菜含有草酸,與體內其他食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。

        春天吃春筍助消化通血脈

        筍有“蔬中第一珍”的美譽,春筍味道清淡鮮嫩,民間也有“無筍不成席”之說。春筍可“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效,現代醫(yī)學證實,吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。

        春筍營養(yǎng)豐富,水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纖維素的營養(yǎng)美食。

        患有尿道結石、腎結石、嚴重的胃及十二指腸潰瘍、胃出血、肝硬化、食道靜脈曲張、慢性腸炎、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍。
      看了春季養(yǎng)生保健小常識的人還看:

      1.每日養(yǎng)生小常識

      2.春季養(yǎng)生保健的健康小貼士

      3.春季養(yǎng)生小知識介紹

      4.春季男人養(yǎng)生小常識

      5.健康養(yǎng)生小知識50條

      6.春季養(yǎng)生要注意什么

      7.秋季的9個養(yǎng)生小常識

      8.2016春季養(yǎng)生名言

      春季養(yǎng)生保健小常識 春季養(yǎng)生知識有哪些

      春天是個萬物蘇醒的時節(jié),但是也是春困泛濫的季節(jié),所以,這時我們尤為要做好養(yǎng)生工作!為此,下面學習啦小編整理了以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生小常識 養(yǎng)生知識包含很多方面,飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 春季女性養(yǎng)生知識 春季女性要怎樣養(yǎng)生
        春季女性養(yǎng)生知識 春季女性要怎樣養(yǎng)生

        春季是一個我們很喜歡卻又很容易造成皮膚敏感的季節(jié)。那么,關于春季女性養(yǎng)生有哪些需要了解的知識呢?下面學習啦小編整理了春季女性養(yǎng)生知識以供大

      • 春季女性養(yǎng)生健康知識有哪些
        春季女性養(yǎng)生健康知識有哪些

        俗話說的好,新年伊始,萬物回春,春天是一年中最富有生機的一個季節(jié)。那么,對于大家來說,這一年要如何做好養(yǎng)生工作呢?接下來就隨著學習啦小編一

      • 春季健康養(yǎng)生小知識
        春季健康養(yǎng)生小知識

        春季是萬物復蘇的季節(jié),俗話說一年之計在于春,春季對于養(yǎng)生也是非常的重要的!所以,下面就隨學習啦小編一起來了解下吧! 春季養(yǎng)生小知識 1:養(yǎng)生要

      • 春季吃什么食物養(yǎng)生
        春季吃什么食物養(yǎng)生

        春天是萬物生發(fā)的季節(jié),這個時節(jié)有很多的特點,如果我能夠在這個時間做好養(yǎng)生工作的話好處還是非常多的,下面就跟學習啦小編一起來了解一下春節(jié)養(yǎng)

      27169