亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生常識(shí)>

      春季養(yǎng)生吃什么湯

      時(shí)間: 淑賢744 分享

        春季正是調(diào)理五臟的最好時(shí)機(jī),也是代謝最活躍的時(shí)期,那么在這個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生吃什么湯好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)生的湯譜,希望對(duì)你有用!

        春季養(yǎng)生吃什么湯好

        山藥玉米排骨湯

        原料:豬肋排,玉米,山藥

        配料:黃酒,鹽,蔥,姜

        做法:把豬肋排洗干凈斬成段,放入沸水里焯去血水,撈出用冷水沖洗干凈,放入砂鍋里,加入清水煮,把山藥去皮洗干凈切塊,玉米切段,姜切片,蔥切絲,待排骨湯煮開(kāi)后,用小火煮40分鐘,再放入山藥、玉米、姜蔥和黃酒,煮開(kāi)后,再用小火煮40分鐘,最后加鹽調(diào)味即可,營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥玉米排骨湯就做好了。

        豬骨頭蘿卜湯

        原料:豬大骨,白蘿卜

        配料:鹽,雞精,醋,生姜,小蔥

        做法:把豬大骨洗干凈斬塊,放入鍋里,加入姜煮開(kāi),再撈出沖洗干凈,然后放入燉鍋里,再放入姜,加水煮開(kāi),把白蘿卜去皮切塊,放入湯里煮開(kāi),再用小火煮至爛熟,這道豬骨頭蘿卜湯具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是春季滋補(bǔ)的食物。

        枸杞燉烏雞湯

        原料:烏雞,枸杞

        配料:料酒,鹽,味精,姜,蔥

        做法:把烏雞洗干凈,去頭爪備用,把枸杞洗干凈,在砂鍋里加入清水,再放入烏雞和姜蔥煮開(kāi),然后撈去浮沫,再用小火燉至烏雞五成熟,再放入枸杞煮至熟透,然后加入料酒、鹽和味精調(diào)味即可,這道枸杞燉烏雞湯滋陰補(bǔ)腎,益精補(bǔ)血,很適合春季食用。

        牛骨湯

        原料:牛骨,紅蘿卜,番茄

        配料:鹽,味精,醬油,姜,蔥

        做法:把牛骨洗干凈斬塊,紅蘿卜去皮切塊,番茄切片,姜切片,蔥切末,把牛骨放入砂鍋里,加水煮開(kāi),把浮沫撇掉,再用小火慢慢煮兩小時(shí),最加入紅蘿卜、番茄、醬油、和姜片煮半小時(shí),最后,加入蔥末,用味精調(diào)味即可,這款牛骨湯含有豐富的鈣和蛋白質(zhì),胡蘿卜含有豐富的維生素C,是補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)的靚湯。

        冬瓜小排湯

        配料:小排骨,冬瓜

        配料:鹽,姜

        做法:把小排骨洗干凈斬成段,放入沸水里焯去血水,撈出沖洗干凈,瀝干水份備用,把生病切片,冬瓜去皮切大塊,在砂鍋里放入排骨,再加入清水煮開(kāi),再用小火煮至熟透,然后放入冬瓜,煮至熟透,再加鹽調(diào)味即可,這道冬瓜小排湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可清熱解署,還可提供人體所需的骨膠原和各種營(yíng)養(yǎng)。

        春季養(yǎng)生的5大秘訣

        一、保健防?。捍禾鞙嘏囡L(fēng),最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲(chóng)害,開(kāi)窗通風(fēng),提高防御能力,流行時(shí)少去公共場(chǎng)所,避免傳染;春天又是氣候交替的過(guò)度季節(jié),著不重視保健,或過(guò)食辛熱助火之品,再被時(shí)令之邪引發(fā),一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓心肌梗塞、精神病等,應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。

        二、調(diào)養(yǎng)精神:春天陽(yáng)光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀(guān),戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問(wèn)柳,游山戲水,陶冶性情,會(huì)使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

        三、調(diào)節(jié)飲食:春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營(yíng)養(yǎng),以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,忌過(guò)于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽(yáng)。

        四、運(yùn)動(dòng)鍛煉:一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng),如太極拳,慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

        五、御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活動(dòng),舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒,養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減,過(guò)早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

        春節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

        一、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡。從飲食科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

        二、春季飲食養(yǎng)肝為先。按中醫(yī)觀(guān)點(diǎn),春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會(huì)使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

        三、飲食要養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng),是指人體陽(yáng)氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則,宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,以使人體陽(yáng)氣充實(shí),增強(qiáng)人體抵抗力,抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。另一方面,由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根,故在飲食上養(yǎng)陽(yáng),還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表,而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足,因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

        四、多食甜,少食酸。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會(huì)加強(qiáng)肝的功能,使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾,能補(bǔ)益脾氣,故可多吃一點(diǎn),如大棗、山藥、鍋巴等。

        五、飲食要清淡。由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,飲食宜溫?zé)?,忌生冷。?a href='http://lpo831.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點(diǎn)生姜蜂蜜水,以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。

        六、平時(shí)要多喝水。飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

        七、多食蔬菜。人們經(jīng)過(guò)冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,以便營(yíng)養(yǎng)均衡,身體健康。

        
      看過(guò)“春季養(yǎng)生吃什么湯”的人還看了:

      1.適合春季家常菜譜及養(yǎng)生湯有哪些

      2.6款春天養(yǎng)生湯推薦

      3.春天養(yǎng)生吃什么家常菜

      4.11款春季養(yǎng)生湯煲湯食譜做法

      5.春季養(yǎng)生湯有哪些

      春季養(yǎng)生吃什么湯

      春季正是調(diào)理五臟的最好時(shí)機(jī),也是代謝最活躍的時(shí)期,那么在這個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生吃什么湯好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)生的湯譜,希望對(duì)你有用! 春季養(yǎng)生吃什么湯好 山藥玉米排骨湯 原料:豬肋排,玉米,山藥 配料:黃酒,鹽,蔥,姜 做
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 春季吃什么食物養(yǎng)生好
        春季吃什么食物養(yǎng)生好

        春季養(yǎng)生應(yīng)該多結(jié)合自己的體質(zhì),身體健康等情況來(lái)進(jìn)行選擇養(yǎng)生方法。春季如何養(yǎng)生?春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么食物好?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)

      • 春季養(yǎng)生吃什么蔬菜
        春季養(yǎng)生吃什么蔬菜

        走過(guò)冬季,又迎來(lái)春季,萬(wàn)物開(kāi)始慢慢冒出生機(jī),春季是一個(gè)適合我們養(yǎng)生的季節(jié)。春季養(yǎng)生吃什么好?春季養(yǎng)生吃什么蔬菜?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的

      • 春季養(yǎng)生食譜和方法有哪些
        春季養(yǎng)生食譜和方法有哪些

        春季也是愛(ài)美的女人養(yǎng)生的季節(jié),春季養(yǎng)生當(dāng)然離不開(kāi)春季飲食了。春季養(yǎng)生食譜有哪些?春季如何養(yǎng)生?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)生食譜和方

      • 30歲女人養(yǎng)生食譜 30歲女人養(yǎng)生吃什么
        30歲女人養(yǎng)生食譜 30歲女人養(yǎng)生吃什么

        30歲是女人的轉(zhuǎn)折點(diǎn),30歲后的女人就要好好保養(yǎng)自己了。良好的生活和飲食習(xí)慣是女人保健抗衰的關(guān)鍵,那么,30歲后的女人養(yǎng)生要吃什么好?下面就隨學(xué)習(xí)

      40546