養(yǎng)生歌簡單易記，對養(yǎng)生幫助多多。來看看由學習啦小編為你整理的24時養(yǎng)生歌吧。

　　24時養(yǎng)生歌

　　立 春

　　立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。

　　天人合一食為本，順應自然待換符。

　　“溫熱毒邪”常沁擾，忽寒忽暖識時物。

　　運動體健是關鍵，養(yǎng)陰益陽慢減服。

　　雨 水

　　雨水凍化麥返青，風吹草萌物發(fā)聲。

　　水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。

　　百草回芽病易發(fā)，飲食調節(jié)脾胃病。

　　少食膩油多菜果，省酸養(yǎng)陽臟腑寧。

　　驚 蟄

　　驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。

　　蟄伏昆蟲蘇醒動，華中春耕猶忙碌。

　　陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發(fā)努。

　　重視營養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。

　　春 分

　　春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。

　　春旱無雨水量少，流行感染疾病多。

　　陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。

　　足眠量餐調膳食，經常鍛煉享收獲。

　　清 明

　　清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。

　　造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。

　　調解陰陽扶正氣，養(yǎng)肝補腎為關鍵。

　　耳鳴腰酸綜合調，君逸臣勞重實踐。

　　谷 雨

　　谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點豆時令到。

　　桃花似雨梨英乏，雨量漸豐鳥戀巢。

　　調攝養(yǎng)生注環(huán)境，衣變應時相知曉。

　　養(yǎng)骨壯筋補血氣，補鈣健體貴食療。

　　立 夏

　　立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。

　　高溫防風護心腑，避暑養(yǎng)陽脾胃調。

　　心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。

　　膳食清淡富營養(yǎng)，事事有度健康保。

　　小 滿

　　雨水豐沛麥粒滿，北方十年九迂旱。

　　保健知識曉者強，未病先防心體健。

　　天人相應正氣存，邪不可干病理歡。

　　多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。

　　芒 種

　　石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。

　　季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。

　　寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。

　　少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

　　夏 至

　　陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。

　　烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。

　　避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。

　　早晚散步煉太極，苦酸綠豆祛火妙。

　　小 暑

　　陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。

　　三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。

　　勞逸結合忌生冷，天地氣交護胃腸。

　　萬物華實新代謝，健身益壽人吉祥。

　　大 暑

　　腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。

　　大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。

　　因人選料巧做粥，冬病夏治滋補藥。

　　晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。

　　立 秋

　　秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當心。

　　預防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。

　　飲食調理防腹瀉，養(yǎng)肺護胃強健身。

　　陽消陰長滋五臟，謹慎起居睡眠深。

　　處 暑

　　季節(jié)轉換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。

　　起居作息巧調整，生物睡眠人多覺。

　　消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。

　　蓮子干貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。

　　白 露

　　白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

　　膳食調養(yǎng)補肝腎，奶類蜂蜜適量選。

　　益氣寬中護心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。

　　六欲適度慎房事，獨臥守真承保健。

　　秋 分

　　晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。

　　蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。

　　除憂覓樂精神爽，運動走路再登高。

　　不同人體不同質，膳食運動巧選調。

　　寒 露

　　深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。

　　燥氣當令侵人體，滋陽潤燥養(yǎng)為上。

　　雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養(yǎng)。

　　少食辛辣蔥蒜椒，運動保健身自強。

　　霜 降

　　霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。

　　水氣凝華結冰晶，霜打味鮮美菜蔬。

　　陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應臟腑。

　　青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補。

　　立 冬

　　陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。

　　寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調。

　　攝寐動服均變化，天地相應人氣保。

　　溫補陽氣忌寒冷，莫至疾生預防早。

　　小 雪

　　氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動。

　　七情變化莫過激，御寒保暖防疾病。

　　怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。

　　悅神爽志安臟腑，膳食調養(yǎng)多煉功。

　　大 雪

　　千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。

　　避寒調攝亦調情，陽氣萌動雪地蠱。

　　大雪時節(jié)重養(yǎng)生，調膳易動猶適補。

　　補養(yǎng)藥品勿過偏，恰到好處宜適度。

　　冬 至

　　陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛。

　　植物休眠人應時，靜神少慮隱藏精。

　　生活有律注起居，欲不可縱氣血興。

　　食宜多樣科學配，運動養(yǎng)生不能輕。

　　小 寒

　　候鳥悟性曉陰陽，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。

　　安生之本資于食，食能祛邪臟腑強。

　　因人施膳頗體煉，護氣養(yǎng)血收斂陽。

　　閉精勿施藏其附，調膳護精體安康。

　　大 寒

　　大寒冰凍澤腹堅，數(shù)九嚴冬至極天。

　　順應季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。

　　節(jié)陰養(yǎng)陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。

　　糖酸蘿棗牛奶粥，補虛益血潤肺田。

　　冬 季 六 節(jié)

　　冬季六節(jié)人人度，冬雪雪冬物物枯。

　　金木水火土命本，七情六欲發(fā)臟腑，

　　酸甜苦辣辛五味，心肝肺脾精腎主。

　　天人合一自然論，相克互承腎主骨。

　　小寒大寒護養(yǎng)藏，隨海勿空腎陽固。

　　足部溫暖甚重要，腰背陽曬筋骨儲。

　　空氣新鮮天地靜，臣勞動腦調膳補。

　　固守元陽養(yǎng)真氣，無疾體強享幸福。