女性想要身體健康，關(guān)鍵是補(bǔ)血安神。那么，養(yǎng)血安神的食物有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性養(yǎng)血安神的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　女性養(yǎng)血安神的食物

　　1、阿膠

　　女性經(jīng)常吃點(diǎn)阿膠能很好的提高血液中紅細(xì)胞以及血紅蛋白的含量，達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

　　另外在阿膠中還含有豐富的鈣質(zhì)，這種物質(zhì)是維護(hù)女性骨骼健康生長(zhǎng)的重要成分，所以多吃點(diǎn)阿膠便能為身體源源不斷的注入鈣質(zhì)，從而有效的提高骨骼中鈣質(zhì)的密度。

　　這也是利于骨骼健康生長(zhǎng)，以及促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)吸收和存儲(chǔ)的主要因素，同時(shí)這對(duì)于防止骨質(zhì)疏松還發(fā)揮十分重要的作用。

　　此外，阿膠的主要作用便是補(bǔ)血，其中由于血虛而引起的月經(jīng)不調(diào)等癥狀及受孕的女性，都可以通過食用阿膠進(jìn)行陰血的補(bǔ)充，并且，阿膠中還含有豐富的精氨酸、組氨酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，本身就具有安胎的效果，因此多吃點(diǎn)阿膠能起到極好的養(yǎng)胎和安神的功效。

　　另外，對(duì)于一些總是心煩意亂的女性來說，經(jīng)常吃點(diǎn)阿膠也是很好的安神選擇。因?yàn)榘⒛z能很好的強(qiáng)化人體內(nèi)鈣質(zhì)素的營(yíng)養(yǎng)，并對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用，從而起到一定的鎮(zhèn)靜安神的效果，能很好的穩(wěn)定不良情緒、消除緊張的感覺。

　　2、桂圓

　　說到桂圓，我想很多女性對(duì)此都十分熟悉，這是一種十分常見的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，那么對(duì)于女性而言，經(jīng)常吃點(diǎn)桂圓能起到哪些養(yǎng)生好處呢?

　　在桂圓中含有豐富的鐵、鉀元素，這些物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入血液能很好的維護(hù)血液的健康，對(duì)于改善人體貧血的癥狀發(fā)揮十分重要的作用。

　　同時(shí)，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的被人體所攝取，從而能很好的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，此外還能很好的促進(jìn)血紅蛋白的再生，這對(duì)于女性來說是補(bǔ)血及補(bǔ)充能量的重要方法。

　　此外，對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃點(diǎn)桂圓不僅能補(bǔ)血，還能有效延緩衰老，因?yàn)槎喑渣c(diǎn)桂圓能抑制人體內(nèi)黃素蛋白的產(chǎn)生，這種物質(zhì)是導(dǎo)致人體衰老的重要成分，因此多吃一點(diǎn)桂圓便能有助嫩膚美顏。

　　3、鯉魚

　　對(duì)于女性而言，在飲食攝取的時(shí)候，常會(huì)擔(dān)心吃多長(zhǎng)胖，于是總會(huì)挑選不含油脂的食物食用，然而若長(zhǎng)期處于吃素狀態(tài)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝取不全，人體易出現(xiàn)貧血等不良癥狀產(chǎn)生，其中，對(duì)于女性來說，多吃點(diǎn)魚肉便是極好的選擇。而在眾多的魚中，鯉魚便是女性養(yǎng)血安神的佳選。

　　在鯉魚中含有豐富的組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸的成分，另外還富含維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，且其中所含的鐵元素被人體攝取之后能快速的被吸收，對(duì)于貧血以及產(chǎn)后血虛的女性來說尤為適合食用。

　　此外，在鯉魚中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量很少，所以女性多吃點(diǎn)鯉魚不僅不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

　　女性日常補(bǔ)血的方法

　　1、經(jīng)常鍛煉身體

　　經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)身體體質(zhì)的方法，對(duì)于女性來說更是極好的養(yǎng)血安神的方式。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中能很好的增強(qiáng)身體的造血功能，從而使得血液在運(yùn)動(dòng)過程中得以蓄積，其中慢跑、瑜伽、打球等都是適合女性的養(yǎng)血宜神的好方法。

　　2、擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　人的一生有一大半的時(shí)間都是在睡眠中度過的，并且中醫(yī)認(rèn)為：“食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”，睡覺養(yǎng)生是極好的防病以及補(bǔ)血的方法。

　　另外，在睡眠狀態(tài)中，肌膚進(jìn)行新陳代謝的速度最為旺盛，并且血液供應(yīng)在睡眠中也是最充足的。所以為了更好的補(bǔ)血和安神，希望女性朋友一定要重視起睡眠的重要性，另外，不僅要睡的時(shí)間長(zhǎng)，更要睡的香。

　　經(jīng)常吃阿膠、桂圓、鯉魚所能起到的養(yǎng)血和安神的功效，你都了解了嗎?希望廣大女性朋友在飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，并且還需結(jié)合日常養(yǎng)血的方法，相信堅(jiān)持一段時(shí)間一定能養(yǎng)出好紅潤(rùn)的好氣色，并且由于氣血不足所產(chǎn)生的一些不適都得到極好的調(diào)節(jié)!

　　女性養(yǎng)血安神的食療方法

　　1、五味鴿蛋：五味子50g煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，連服2周可見效果。

　　2、棗仁蓮子粥：酸棗仁9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。桑椹大棗湯：桑椹15g，大棗50g煮湯吃。每日1次，2周為一療程。

　　3、蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢(mèng)及體弱諸癥。

　　4、珍珠湯圓：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個(gè)，每次10個(gè)。經(jīng)常吃可緩解精神緊張，有助于改善失眠。

　　5、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調(diào)和;羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時(shí)，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時(shí)將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。

　　6、桑椹蜜汁：鮮桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次;合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時(shí)加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原有的嚴(yán)重失眠癥狀再難出現(xiàn)。

猜你感興趣：

1.女性吃什么能養(yǎng)血安神

2.吃什么能養(yǎng)血安神疏肝解郁

3.補(bǔ)血安神吃什么好

4.女性吃什么能養(yǎng)血安神

5.女人保養(yǎng)身體吃什么好

6.女人吃什么可以滋陰補(bǔ)氣