一般上了年紀(jì)的老人群體多多少少都會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)耳聾的，一旦發(fā)生耳聾是很痛苦的，當(dāng)然了一開(kāi)始癥狀是比較輕微的，但是也很影響生活了。那老年人要怎樣做好預(yù)防老年性耳聾呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧!

　　一、中老年人怎樣預(yù)防耳聾

　　1.遠(yuǎn)離噪音損害

　　噪音會(huì)使本來(lái)開(kāi)始衰退的聽(tīng)覺(jué)疲勞，導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管一直處于痙攣狀態(tài)，使內(nèi)耳供血減少，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。因此，聽(tīng)音樂(lè)、看電視、戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候不宜把音量放得過(guò)大，一般放在85分貝左右即可。

　　2.合理飲食

　　少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。

　　3.戒煙少酒

　　因?yàn)闊熅茖?duì)聽(tīng)神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進(jìn)入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　4.多吃含鐵食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄，紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管，導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙，斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，造成老年性耳聾。補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管，軟化紅細(xì)胞，保證耳部的血液供應(yīng)，能有效地防止聽(tīng)力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

　　5.科學(xué)掏耳朵

　　掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽(tīng)會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。

　　6.保持良好心態(tài)

　　多參加鍛煉。過(guò)度的疲勞和精神緊張，都會(huì)引起內(nèi)耳缺血，影響聽(tīng)力，如惱怒、動(dòng)肝火等。平時(shí)多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。

　　二、中老年人怎樣預(yù)防耳聾食療

　　黑豆燉狗肉：選好的狗肉500克，黑豆100克。用姜、鹽、五香粉及少量糖調(diào)味，燉爛食之?？捎糜?a href='http://lpo831.com/yangsheng/shenxushenkui/' target='_blank'>腎虛耳聾的輔助治療。

　　豬腎粥：豬腎l對(duì)，粳米160克，蔥白2根，人參1克，防風(fēng)6克，共同煮粥食用。可用于老年性耳聾。

　　核桃仁湯：取核桃仁6～7枚，煮湯，核桃仁帶湯一起食用。對(duì)青年人耳聾有益。

　　干百合散：干百合研末，溫水沖服，每服6克，日服2次。可用于老年性耳聾者。

　　干柿粥：干柿同粳米、豆豉煮，每日食之?？捎糜诶夏晷远@者。

　　羊腎粥：羊腎煮粥食，每天1次。可用于腎虛耳聾者。

　　黑芝麻牛奶飲：取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。黑芝麻入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細(xì)末。將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細(xì)末、白糖，用小火煨煮，臨沸騰時(shí)?；穑闯?。早餐時(shí)服食，1次吃完。本方對(duì)肝腎陰虛型老年耳聾癥尤為適宜。

　　菊花飲：菊花、蘆根、冬瓜皮各30克，水煎服，每日1～2次?？捎糜?a href='http://lpo831.com/yangsheng/erming/' target='_blank'>耳鳴的輔助治療。

　　桑葚子飲：桑葚子30克，木耳l0克，荷葉15克。水煎服，每日1～2次?？捎糜诙Q的輔助治療。

　　芹菜飲：芹菜100克，槐花、車前子各20克。水煎服，每日2次。可用于耳鳴的輔助治療。