怎樣預(yù)防上火
上火是一年四季都會(huì)出現(xiàn)的病癥,那么如何預(yù)防“上火”呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就教你小常識(shí)--怎樣預(yù)防上火。
一、怎樣預(yù)防上火
1、學(xué)會(huì)調(diào)情志:
中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神情。首先應(yīng)該調(diào)暢情志,才能夠心神寧靜、思維靈敏,在認(rèn)識(shí)上要從正面看世界,擁有陽光心態(tài);要保持平和的心態(tài),避免情緒受到刺激而“上火”。
2、注意飲食搭配適當(dāng):
少吃辛辣、油炸食品,多吃蔬菜、水果,多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等,保證足夠的有效循環(huán)量,達(dá)到活血化瘀,清火排毒的目的;多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B,避免口唇干裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。
3、要建立合理科學(xué)的生活規(guī)律和良好的生活習(xí)慣:
注意勞逸結(jié)合,保障機(jī)體的平衡,維持正常免疫功能;按時(shí)作息、避免熬夜,定時(shí)定量進(jìn)餐,不為趕時(shí)間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。
4、已經(jīng)“上火”的防治:
如果已經(jīng)“上火”,應(yīng)適當(dāng)休息,多飲水,在“上火”期間,,應(yīng)適當(dāng)休息,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水,并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。對(duì)藥物使用要慎重,決不能見了清火藥物就吃,必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治。如果“上火”癥狀比較明顯,一周以上還沒有好轉(zhuǎn),需及時(shí)到醫(yī)院就診。
二、上火的癥狀有哪些
1、吃不下
如口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及干咳,屬于“吃不下”,說明心肺有火??梢赃x用牛黃清心丸(片)、羚羊清肺丸等。若口舌、鼻內(nèi)生瘡、口角發(fā)炎,可內(nèi)服黃連上清片、三黃片等,或外用西瓜霜。小兒易發(fā)肺火,出現(xiàn)肺熱郁閉、痰熱咳嗽時(shí),可以用通宣理肺丸。
2、肚子脹
脾胃有火會(huì)誘發(fā)口臭、牙齦出血、腹脹等,讓人“受不了”,不思飲食。宜用牛黃清胃丸、清胃黃連丸、龍膽瀉肝丸等,但腹瀉、腹痛者不宜服用。
3、靜不下
肝火大動(dòng),人就“靜不下”,出現(xiàn)煩躁易怒、舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅等,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用杞菊地黃丸等。
4、拉不出
若腎、膀胱、大小腸等部位有火,會(huì)“拉不出”,有大便干結(jié),小便短少,尿色黃赤、混濁有味等,可選三黃片、梔子金花丸等。
怎樣預(yù)防上火
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