亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>孕前準(zhǔn)備>孕前保健>

      孕前三個(gè)月吃什么好 懷孕前吃什么比較好

      時(shí)間: 玉鳳2635 分享

        懷孕前3個(gè)月的飲食是很重要的,孕前三個(gè)月吃什么好呢?懷孕前吃什么比較好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕前三個(gè)月吃什么好,歡迎閱讀。

        孕前三個(gè)月吃什么好

        (1)多用粗糧,少用精制米面。玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米,白面高,還含有微量元素。

        (2)多吃新鮮蔬菜和瓜果,可以滿(mǎn)足身體所需的維生素A,維生素C,鈣,鐵等。

        (3)多吃豆類(lèi),花生和芝麻醬等,因其中含有較豐富的蛋白質(zhì),脂肪,維生素B和維生素C,鐵,鈣。發(fā)芽豆還富含維生素E。

        (4)多吃魚(yú),肉,蛋,奶,可以供給大量所需的蛋白質(zhì)。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì),可供胎兒骨骼生長(zhǎng)及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

        總之,孕婦食物要多樣化,米面混吃,粗細(xì)并用,葷素搭配,蔬果兼有,才能起到互補(bǔ)作用,保證在孕期中所需的營(yíng)養(yǎng)。

        懷孕前吃什么比較好

        很多有懷孕計(jì)劃的夫妻,為了生個(gè)健康的寶寶,都會(huì)提前做好備孕工作。有些會(huì)在孕前大補(bǔ),其實(shí)這樣做不利于母子健康喔。在備孕期間需要注意飲食,對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡,更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

        1、補(bǔ)葉酸。葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

        2、補(bǔ)鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少,而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣,所需的鈣為每天800毫克左右。

        3、補(bǔ)鐵。身體缺乏鐵質(zhì),容易造成孕期貧血,含鐵高的食物有肝臟、豆類(lèi)、蛋、梅子谷類(lèi)等,建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

        4、補(bǔ)鋅。鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

        5、補(bǔ)維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等,孕期維生素D的攝入量為10μg/日,維生素E的攝入量為14mg/日,維生素B1的攝入量為1.5mg/日,維生素B2的攝入量為1.7mg/日,維生素B12攝入量為2.6ug/日,維生素C的攝入量為130mg/日,維生素A的攝入量為900μg/日。

      看了孕前三個(gè)月吃什么好的人還看了:

      1.孕前吃什么好 孕前男人吃什么好

      2.簡(jiǎn)單的孕婦食譜

      3.男女備孕多吃什么 孕前吃什么有利于懷孕

      4.孕前營(yíng)養(yǎng)食譜 孕前需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

      5.吃什么可以促進(jìn)懷孕 促進(jìn)懷孕的食物

      孕前三個(gè)月吃什么好 懷孕前吃什么比較好

      懷孕前3個(gè)月的飲食是很重要的,孕前三個(gè)月吃什么好呢?懷孕前吃什么比較好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕前三個(gè)月吃什么好,歡迎閱讀。 孕前三個(gè)月吃什么好 (1)多用粗糧,少用精制米面。玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米,白面高,還含有微量元素。
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 女性孕前吃什么好 孕前營(yíng)養(yǎng)搭配原則
        女性孕前吃什么好 孕前營(yíng)養(yǎng)搭配原則

        孕前,調(diào)理去身體是每個(gè)女性的必修課,女性孕前吃什么好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性孕前吃什么好,歡迎閱讀。 女性孕前吃什么好 一般來(lái)說(shuō),體質(zhì)

      • 孕前夫妻吃什么好 孕前不能吃什么
        孕前夫妻吃什么好 孕前不能吃什么

        在備孕期間注意飲食,對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡,還要知道一些飲食禁忌。那么,孕前吃

      • 男性孕前準(zhǔn)備工作有哪些 男性孕前注意事項(xiàng)
        男性孕前準(zhǔn)備工作有哪些 男性孕前注意事項(xiàng)

        有些男性朋友一直人為,孕前備孕都是女人的事。其實(shí),這種想法是錯(cuò)誤,繁育下一代是兩個(gè)人的事,所以男性也要做好備孕。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的男

      • 孕前怎樣調(diào)理身體 孕前如何給身體排毒
        孕前怎樣調(diào)理身體 孕前如何給身體排毒

        懷孕前身體的調(diào)理是很重要的,那么孕前怎樣調(diào)理身體?孕前如何給身體排毒?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕前怎樣調(diào)理身體,歡迎閱讀。 孕前怎樣調(diào)理身體

      3288