對(duì)于懷孕初期的準(zhǔn)媽媽而言，需要保證攝入各種營(yíng)養(yǎng)提高寶寶的健康。但是很多孕媽媽在懷孕后胃口不佳，該怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后什么都不想吃，希望大家喜歡!

　　孕期沒(méi)有食欲可以多吃蔬菜

　　1、黃豆芽。孕婦多食黃豆芽對(duì)緩解妊娠性高血壓有一定效果。但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

　　2、金針菇。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。

　　3、黃瓜。黃瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清熱,促進(jìn)食欲。但黃瓜性寒涼,不宜多吃。最好炒熟吃。

　　4、土豆。土豆是很優(yōu)質(zhì)的主食食材,長(zhǎng)期替代一部分糧食也不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題,還能供應(yīng)更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

　　油麥菜。油麥菜膳食纖維豐富,可以預(yù)防便秘,還是補(bǔ)鈣等營(yíng)養(yǎng)素的好蔬菜。

　　孕期開(kāi)胃食譜

　　一、絲瓜瘦肉湯:

　　配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內(nèi)放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。

　　特點(diǎn):有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。

　　二、小米豬肚粥:

　　配方:小米50克,豬肚1只。

　　做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點(diǎn):此粥營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。

　　三、韭菜鮮姜露:

　　韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

　　四、姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時(shí),燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。