懷孕3周飲食 懷孕3周吃什么好 懷孕3周食譜推薦
懷孕3周吃什么對(duì)胎兒好?懷孕3周飲食怎么安排?懷孕3周食譜有哪些好推薦?寶寶媽媽在懷孕時(shí)務(wù)必是要注意自己的飲食,因?yàn)樽约旱娘嬍惩瑫r(shí)也會(huì)影響到寶寶的飲食。在懷孕第三周的時(shí)候,飲食更為的重要,此文提供一些建議,僅供參考。
懷孕三周營(yíng)養(yǎng)提示
1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們從臨床的個(gè)案研究發(fā)現(xiàn),如果母親懷孕時(shí)的飲食習(xí)慣不好,寶寶出生后易經(jīng)常表現(xiàn)出沒(méi)有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現(xiàn)象。如果孕媽媽希望日后寶寶能有良好的飲食習(xí)慣,一定要注意自己先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2、補(bǔ)充葉酸的同時(shí),加強(qiáng)多種微量元素的攝取,因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬丁?a href='http://lpo831.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物內(nèi)臟,還有瓜子、花生、松子等堅(jiān)果類食品,這些食品中富含鋅元素。
懷孕三周宜吃的食物
宜吃:可選擇面食,玉米面、白薯面等。這是為胎兒的皮膚發(fā)育做好準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸的同時(shí),加強(qiáng)多種微量元素的攝取,因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
1、堅(jiān)果:瓜子、花生、松子。
2、主食:玉米面、白薯面
懷孕三周忌吃的食物
忌吃:一是辛辣食物,易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、便秘;二是含咖啡因的飲料和食品;三是燥熱類食物,過(guò)多食用會(huì)加重孕吐,引起消化不良。
1、辛辣食物:辣椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉。
2、水果:木瓜、蘆薈、胡桃、桂圓。
3、興奮作用的食物:咖啡、咖啡糖、茶。
懷孕三周食譜推薦
滑蛋牛肉
食材:牛肉200克、雞蛋5個(gè)、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。
做法:
1、牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。
2、炒鍋中倒入植物油,燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟,撈出。
3、雞蛋打散,加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。
4、將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
5、鍋中留少許油燒至溫?zé)?,倒入以拌勻蛋液的牛肉,邊炒邊加油,炒至蛋液還沒(méi)完全凝固時(shí)關(guān)火,最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
6、出鍋后擺上花,美食上桌了。
功效:牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高備孕婦女、孕婦和產(chǎn)婦的抗病能力。
鮮蝦豆腐翡翠湯
食材:豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個(gè)、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。
做法:
1、豆腐切小丁,鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。
2、胡蘿卜切丁。
3、雞蛋打散。
4、骨頭湯倒鍋中煮開后,加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁,再倒雞蛋液。
5、最后用生粉水勾芡,湯的濃稠度根據(jù)自己的喜歡。
功效:蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,且其肉質(zhì)松軟,易消化,有利于寶寶以及身體虛弱的人補(bǔ)身體。
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