孕婦的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素。 但是十月懷胎，孕媽媽在每個(gè)階段的飲食要求是不一樣的。那么應(yīng)該如何合理地安排呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕時(shí)應(yīng)該吃什么內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕時(shí)應(yīng)該吃什么

　　1、孕早期

　　懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長(zhǎng)速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦(50千卡)的熱量就可以了。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋(píng)果、山楂等。

　　2、孕中期

　　懷孕中期，即4～7個(gè)月。胎兒需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮胎盤(pán)和乳房發(fā)育;胎兒的骨骼、大腦發(fā)育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚(yú)、蝦等，養(yǎng)血的副食如動(dòng)物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚(yú)等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當(dāng)吃一些。另可在醫(yī)生指導(dǎo)下加服鈣片、魚(yú)肝油等。

　　3、孕晚期

　　懷孕后期，也即臨產(chǎn)前的2個(gè)月。這一時(shí)期胎兒的體重增加很快，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥。這一時(shí)期孕婦需要補(bǔ)氣、養(yǎng)血、滋陰?？沙砸恍┖?、蠔肉、蚌肉、銀魚(yú)、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發(fā)生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚(yú)湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應(yīng)多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。 孕期增加營(yíng)養(yǎng)，除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入。孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)就會(huì)增加。因此，孕婦應(yīng)多吃蔬菜、水果，并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸和多種維生素。

　　懷孕時(shí)應(yīng)該吃什么水果

　　1、石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預(yù)防貧血。

　　2、香蕉：每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。

　　3、草莓：促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

　　4、獼猴桃：補(bǔ)充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。

　　5、櫻桃：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

　　6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色。

　　7、火龍果：緩解便秘、保護(hù)腸胃、護(hù)膚美白、對(duì)高血壓孕婦特別有益。

　　8、橙子：緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　9、梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺護(hù)嗓，養(yǎng)心護(hù)肝。

　　10、　蘋(píng)果：緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。

　　11、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。

　　12、　桔子：便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。

　　13、柚子：一天不超過(guò)1/4個(gè)，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。甘蔗：多吃會(huì)引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。

　　14、　芒果：過(guò)敏體質(zhì)的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會(huì)上火。

　　15、　柿子：一天不超過(guò)200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。

　　16、　荔枝：多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。

　　17、　枇杷：枇杷性寒，吃多會(huì)助濕生痰，所以一次不要吃太多。

　　18、　西瓜：一天不要超過(guò)2片，飯前飯后別吃，千萬(wàn)別吃冰西瓜。

　　懷孕時(shí)應(yīng)該吃的營(yíng)養(yǎng)健康食譜

　　一、阿膠粳米粥

　　配方：阿膠30克，粳米50克。

　　制作：去阿膠搗碎炒黃為末，粳米煮成稀粥，臨熟時(shí)加入阿膠攪勻。

　　用法：晨起及臨睡前服用1劑，可持續(xù)服用。

　　功效：養(yǎng)血止血，補(bǔ)腎安胎。

　　主治：用于妊娠因營(yíng)血不足所致胎動(dòng)不安或胎漏下血。

　　二、南瓜湯

　　配方：南瓜蒂5個(gè)，紅糖適量。

　　制作：南瓜蒂水煎成湯，去渣后加入紅糖調(diào)勻即可。

　　用法：每日1劑，分2次服用，連用1周。

　　功效：安胎止血，補(bǔ)中益氣。

　　主治：適用于脾胃虛及先兆流產(chǎn)，胎動(dòng)下血。

　　三、人參南瓜蒂飲

　　配方：人參6克，南瓜蒂12克。

　　制作：將人參同南瓜蒂放入瓦碗中，加水少許，隔水煮20分鐘。

　　用法：飲湯吃參，隔日1次，連服1個(gè)月。

　　功效：養(yǎng)精益氣安胎。

　　主治：用于習(xí)慣性流產(chǎn)，屬氣虛腎虧者。

　　四、石榴皮湯

　　配方：安石榴皮12克，當(dāng)歸9克，阿膠12克，熟艾葉9克。

　　制作：將石榴皮、當(dāng)歸、熟艾葉加水先煎湯，去渣取汁，入阿膠烊化即可。

　　用法：每天1劑，連服3天。

　　功效：安胎止血。

　　主治：用于妊娠因營(yíng)血不足所致胎動(dòng)不安或胎漏下血。