懷孕吃什么營養(yǎng)好寶寶大呢
孕婦一人吃，兩人補。女性懷孕之后，孕婦的飲食對胎兒的健康非常重要，那么懷孕期間寶寶偏小應該吃些什么才能補充營養(yǎng)，讓寶寶長大點呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么營養(yǎng)好寶寶大呢內(nèi)容，希望大家喜歡!
懷孕時寶寶偏小應該吃些什么
牛奶
孕婦喝牛奶好處：牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質; 最佳飲用量：準媽媽每日補充500毫升的牛奶為佳。 最佳飲用時間：早餐時間、下午4點左右、晚上睡前1小時; 孕婦喝什么牛奶好：相對于低脂奶、脫脂奶來說，全脂奶所含營養(yǎng)更豐富; 孕婦喝牛奶要到什么時候：整個孕期尤其是孕后期，直到寶寶出生。
飲食注意：
1、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補充。
2、避免與茶水同飲，可能會阻礙鈣的吸收。
3、喝牛奶時，溫度最好控制在40——50度，避免蛋白質的破壞。
4、這些孕婦晚上不能喝牛奶：a、缺鐵性貧血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道潰瘍患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、膽囊炎和胰腺炎患者等等。
豆?jié){
孕婦喝豆?jié){好處：豆?jié){也被稱為"植物奶"，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。 最佳飲用時間：最好在早餐時喝豆?jié){;且是3個月后開始喝為宜; 最佳飲用量：每天喝一杯不超過500ML; 黃豆磨的豆?jié){最好。
注意事項 ：
1、豆?jié){用大火煮沸騰后，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。
2、每日補充250毫升即可，多喝也對健康不利。
3、不能喝涼的豆?jié){;
4、不能在喝完豆?jié){后馬上睡覺。因為這兩種情況都會容易導致腹脹。
菠菜
孕婦吃菠菜的好處：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結合易形成草酸鈣，所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對于常在電腦前上網(wǎng)的準媽媽特別有效。 孕婦吃菠菜補鐵嗎：菠菜中鐵的含量不高，主要成份是草酸;葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。
同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 食用時間：一般是孕前期3個月。
注意事項：
1、每餐補充100克，可以與蔬菜和水果同時。
西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。 主要補充：維生素
桃子
古人認為桃子具有延命的效果，而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對于利尿或便秘頗具效果。
中醫(yī)認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為"肺之果"，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。
懷孕時吃什么對胎兒好
1、助消化、通便
懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質，有利于消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，并能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。
2、預防憂郁癥
據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或人心情不佳時，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
3、降血壓、預防中風
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風發(fā)病率降低23.6%。
懷孕時吃什么能提高寶寶的智力
1、鵪鶉與枸杞燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效。
2、海產(chǎn)品可以為人體提供無機鹽以及微量元素，對大腦的生長發(fā)育以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用。
3、芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效。
4、核桃的營養(yǎng)相當豐富，對大腦神經(jīng)細胞特別有益。
5、大棗含有的葉酸能參與血細胞的成生，不但有助于改善貧血，也能促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
6、黑木耳具有益氣滋補，健胃清肺，強智等功效。黑木耳燉紅棗更能止血養(yǎng)血。
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