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      懷孕17周飲食 懷孕17周吃什么好 懷孕17周食譜推薦

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        懷孕17周吃什么對胎兒好?懷孕17周飲食怎么安排?懷孕17周食譜有哪些好推薦?懷孕17周胎兒的骨骼開始發(fā)育,媽媽們懷孕17周飲食需要多補充鈣質(zhì),這樣能夠幫助胎兒更好的發(fā)育。但是媽媽們補鈣也要注意方法,不要隨便亂吃補品,最好通過食補。

        懷孕17周營養(yǎng)提示

        補鈣是每個準(zhǔn)媽媽都關(guān)心的話題,伴隨胎兒越來越大,如果孕婦從飲食中無法獲取足夠的鈣,小寶寶就會無情地掠取”媽媽骨骼中的鈣,這可能會損害準(zhǔn)媽媽以后的健康。

        為保證胎兒骨骼的正常發(fā)展,又不動用母體的鈣,到孕中期以后孕婦每天要補充1000毫克鈣,孕晚期更可達(dá)1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克,因此除建議每天喝1-2袋奶(可補充250-500毫克鈣)外,還需要補充一定的鈣制劑。

        可以把早餐當(dāng)做正餐來吃,重視早餐的質(zhì)量和營養(yǎng)均衡。既可以加強營養(yǎng)和能量供給,又不至于使體重增長的過快。孕媽媽胃腸道功能下降,胃酸分泌減低,胃腸蠕動減弱,所以一定要注意避免冷熱食物的刺激,并盡量減少外出就餐次數(shù),以免碗筷不衛(wèi)生。

        懷孕17周宜吃的食物

        妊娠后三個月是胎寶腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的敏感期”。在這個時期,你一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入。

        這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚,雞蛋里也含有維生素D,曬太陽也能制造維生素D,每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

        鈣對神經(jīng)傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用,也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應(yīng)給你的胎寶,促進(jìn)他骨骼的生長,因此一定要吃足夠的含鈣食品。在有些國家,醫(yī)生并不建議孕婦補充額外的鈣質(zhì),因為他們認(rèn)為從食物中吸收鈣更加有效。不過,一定要吃足夠的含鈣多的食品,這很重要。

        含鈣多的的食物:杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

        懷孕17周忌吃的食物

        生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

        懷孕17周食譜推薦

        姜汁藕片

        食材:藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

        做法:

        1、將藕洗凈去皮,切片,姜去皮,切成末。

        2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油,調(diào)成汁待用。

        3、鍋內(nèi)加清水燒沸,將藕燙一下,撈入碗中。

        4、加姜末、精鹽拌勻,撈出來涼2分鐘。

        5、再裝入盤內(nèi),然后澆上對好的汁即成。

        功效:藕最能補養(yǎng)心臟和脾臟,預(yù)防貧血,協(xié)助肝臟的運動。而加入姜汁,讓這道菜更加清新。

        雜骨菌菇湯

        食材:雜骨,菌菇,西洋參5片,枸杞6顆,姜數(shù)片,蔥結(jié)數(shù)個,料酒少許,鹽少許,白胡椒粉少許。

        做法:

        1、雜骨用水沖洗干凈,焯水后撈出用流動的水沖洗干凈。放入鍋中,倒入足夠量的水,放姜片、蔥結(jié)、料酒和西洋參,中火煮開后轉(zhuǎn)小火,蓋上蓋子燉半個小時左右。

        2、將蘑菇洗凈,切小塊備用。

        3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘,再撈出瀝干水分。

        4、鍋里雜骨湯燉的差不多了,開蓋,把菌菇和枸杞子放入鍋中,蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時左右,加鹽和白胡椒粉調(diào)味,撒上蔥花就可以了。

        功效:雜骨菌菇湯,里面放了少量的西洋參和枸杞子,西洋參補氣養(yǎng)陰,枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯,可以有效的給身體排毒,清理腸胃。


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