懷孕想吐吃什么好
懷孕的時候不少人都會遇到孕吐的情況,一吃就吐,有的甚至因此住進(jìn)了醫(yī)院。應(yīng)該如何緩解孕吐?孕吐時吃什么食物好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕想吐吃什么好,希望大家喜歡!
緩解懷孕想吐的食物
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養(yǎng)均衡,當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候,可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口,還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。
菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應(yīng)。
土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素B,能避免早孕反應(yīng)加重,同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
黑芝麻糊
懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng),可以用開水沖黑芝麻粉來喝,會得到一定程度的緩解。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì),而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。
柚子
柚子中含有較多的葉酸,同時,柚子屬于柑橘類,其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
番茄
內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無酸味,對于孕吐后有中和胃酸效果。
孕期緩解孕吐的方法
惡心時躺下來
當(dāng)你想嘔吐時,躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃,并保證充足的睡眠。
少吃多餐,補(bǔ)充零食
早上醒來可以先吃上幾片餅干,然后休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西,能防止惡心嘔吐。
如果半夜醒來感到惡心,也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。平時放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊,只要覺得餓了就吃東西,這種方法能減少孕吐。
調(diào)整食物溫度
食物熱的時候散發(fā)的氣味較為強(qiáng)烈,如果孕婦聞到想吐,不妨試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物。
適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)運(yùn)動可以緩解孕吐,參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可以改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。
注意手腳保暖
有時惡心是由手足發(fā)冷所引起來,腳腕發(fā)冷是最不好的前兆,可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫?zé)崞饋怼?/p>
飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要做拉耳朵的按摩,肩腫骨的按摩和手背按摩,其中手背按摩方法:
左手掌的指頭要靠攏,平放在桌上,用右手的五只手指按摩左手背,由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做,等手部溫暖后再換手,用左手五指按摩右手背。
懷孕想吐吃什么好
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