孕吐俗稱害喜，中醫(yī)稱為惡阻，約發(fā)生自孕婦受孕后第5、6周，但也有更早的，特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心，食欲徹底消失了，下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期吐完吃點什么，希望大家喜歡!

　　緩解懷孕初期孕吐吃的食譜

　　奶香雞脯油菜

　　原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。

　　做法：

　　1、將油菜洗凈，掰開菜葉，留著菜心，不用拆開，切成10厘米長的段。

　　2、將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。

　　3、鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶，水開時用水淀粉勾芡出鍋。

　　營養(yǎng)小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應嚴重的準媽媽。

　　銀耳拌豆芽

　　原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。

　　做法：

　　1、 將綠豆芽去根洗凈，瀝去水分。

　　2、 銀耳用水泡發(fā)、洗凈，青椒洗凈，切絲。

　　3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。

　　4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝干水分。

　　5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內(nèi)，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。

　　營養(yǎng)小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿卜素。孕婦多吃含維C的食物有利于減輕孕吐，促進營養(yǎng)的吸收。

　　緩解孕吐的飲食小建議

　　少食多餐

　　少食多餐是緩解孕吐最有效的方法，可以減輕胃的負擔，還有助于食物的消化、吸收

　　多喝水

　　嘔吐會讓水分流失，但是孕媽咪們在補水的時候也要注意，干稀食物不能一起吃，否則胃容易突然膨脹，反而會加重嘔吐，要先吃干的，半小時后再喝水。

　　用冷的食物代替熱的

　　有的時候可以用冷的食物代替熱的，冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈。

　　保持愉快的心情進食

　　孕吐發(fā)生的原因，有時會是因為心情不好或是過分在意造成的。