牛奶具有豐富的營(yíng)養(yǎng),孕婦在孕期應(yīng)該堅(jiān)持喝牛奶,不僅提供了自己的營(yíng)養(yǎng),也讓寶寶骨骼強(qiáng)健。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么牛奶，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的牛奶

　　一般主張喝酸牛奶，尤其是蛋白質(zhì)在3%以上的，含有多種人類所缺乏的氨基酸，對(duì)孕婦及胎兒發(fā)育是有很大作用的。

　　懷孕初期營(yíng)養(yǎng)很重要，不單單要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還要多補(bǔ)充維生素，如果喝牛奶的話，酸牛奶比較容易吸收，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不是很高，純牛奶營(yíng)養(yǎng)高，但是不容易吸收。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。 為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類平日應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng);最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)不止是單靠牛奶，可以選擇一些豆制品和雞蛋，這些含蛋白質(zhì)也是很高的，另外，還要多吃新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，防止便秘，注意休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

　　積極地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)成分，肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質(zhì)量重于數(shù)量。特別是要保證從食物中均衡地?cái)z取鐵、蛋白質(zhì)和鈣。其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍;鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導(dǎo)致維生素A過剩癥，這也是不容忽視的問題。

　　孕婦吃什么奶粉好

　　孕婦奶粉在國(guó)外已經(jīng)有好多年了，育齡女性一般在懷孕前一年內(nèi)就開始喝孕婦奶粉，這樣對(duì)孩子和孕婦都有好處。

　　許多人還意識(shí)不到孕婦奶粉什么時(shí)候喝，更不清楚孕前期喝孕婦奶粉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性，而且計(jì)劃外懷孕還很多，實(shí)際上，從受精卵形成的那一刻起，胎兒或者說未來孩子的素質(zhì)有一半已經(jīng)定型了，你說孕前期的營(yíng)養(yǎng)不重要嗎?

　　70%到80%的孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕期反應(yīng)，反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦會(huì)嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，這些都不利于胎兒的發(fā)育。如果孕前一年內(nèi)就能喝孕婦奶粉，懷孕后堅(jiān)持喝，孕婦奶粉優(yōu)質(zhì)均衡的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)償早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個(gè)月發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。如果這關(guān)鍵的3個(gè)月內(nèi)胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，以后的幾個(gè)月里吃再多也不能補(bǔ)償。

　　適合懷孕初期吃的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　蝦仁炒豆腐。準(zhǔn)備一些青蝦仁，豆腐，淀粉，蔥花和姜末，及調(diào)味料。蝦仁洗凈，用料酒，蔥花，姜末，醬油和淀粉調(diào)汁浸泡蝦仁，豆腐切小丁。油燒熱后加入蝦仁，大火炒幾下，再加入豆腐翻炒即可。

　　香腸炒油菜。先準(zhǔn)備一些香腸和油菜，適量的調(diào)味料。香腸切薄片，油菜切短段，梗葉分開，油燒熱之后下姜末，然后放油菜梗，再放油菜葉炒到半熟，加入香腸和醬油，大火快炒即可。

　　牛肉末炒芹菜。準(zhǔn)備一些牛肉和芹菜，及適量的調(diào)味料。牛肉去筋膜洗凈再切碎，用醬油，淀粉和料酒拌好，芹菜先用開水燙。油燒熱后先放蔥姜，再放牛肉，大火快炒后取出，再放芹菜，最后放入牛肉，旺火快炒即可。

　　韭菜炒蝦仁。準(zhǔn)備一些蝦肉和嫩韭菜，花生油，高湯及調(diào)味料。油燒熱后下蔥姜熗鍋，再放入蝦仁炒2-3分鐘，最后加入料酒，醬油，鹽和高湯，韭菜，快炒5分鐘即可。放韭菜后一定要使用大火快速進(jìn)行翻炒。