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      懷孕吃什么寶寶個子高

      時間: 張燕20 分享

        很多個頭不高的準爸媽都希望自己的寶寶能長的高挑,而這除了跟遺傳有關(guān)外,還和孕期營養(yǎng)飲食有關(guān)。那么,懷孕吃什么寶寶長的高呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶個子高內(nèi)容,希望大家喜歡!

        懷孕吃什么寶寶個子高

        1、黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

        2、牛奶 牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

        3、雞蛋 雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

        4、沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

        5、蔬菜水果 蔬菜水果中含有豐富的鈣質(zhì),且蔬菜水果中還含有豐富的維生素D,它能促進鈣質(zhì)的吸收,孩子多吃有助于骨骼生長發(fā)育。

        讓寶寶個子高的孕期營養(yǎng)食譜

        1、黃芪豬肝湯:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

        制法:先將豬肝用清水洗凈,切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪[WWw.niUBB.neT)、五味子一起放進沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進味料調(diào)味,待溫時吃豬肝喝湯。

        2、雞肝蛋皮粥:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。

        制法:先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2-3次。

        寶寶長高的注意事項

        1、不要錯過生長快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

        2、注意營養(yǎng)補充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物,另外,骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。所以,孩子的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡全面,不要讓孩子養(yǎng)成挑食偏食的習(xí)慣。

        3、適當(dāng)?shù)倪\動 體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。建議家長多帶孩子去室外活動,多做懸垂擺動、跳起摸高、跳躍性的動作,球類活動也有益于孩子長高。

        4、充足的睡眠 促進人體長高的激素--生長激素,在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右,所以要想孩子長得高,一定要保證充足的睡眠。孩子睡眠時間的長短應(yīng)因年齡而不同,新生兒為16~20小時,1-3歲為12~14小時,4-6歲約為11~12小時。

      懷孕吃什么寶寶個子高

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