黑枸杞的正確吃法有哪些
黑枸杞要怎么吃?黑枸杞在生活中比較少見,所以有很多朋友對(duì)于它的食用方法并不了解。黑枸杞的正確吃法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的黑枸杞的正確吃法,希望對(duì)你有用!
黑枸杞的正確吃法
一、黑枸杞燉雞的做法
材料:雞一只,黑枸杞20克,大棗40克,姜、鹽、料酒適量。
做法:1、雞洗凈,放入鍋中加點(diǎn)料酒焯水煮一下;
2、準(zhǔn)備好姜片,大棗和黑枸杞;
3、湯鍋加水,放入姜片和大棗與雞;
4、在雞達(dá)到七成熟的時(shí)候,加入黑枸杞繼續(xù)煮到雞全熟即可。
二、肉絲黑枸杞湯
材料:肉絲100克,黑枸杞10克,鹽1/2茶匙(3克),雞精1克,油5ml,黃酒1/2茶匙(3ml),胡椒粉1/2茶匙(3克)。
做法:1、準(zhǔn)備肉絲和黑枸杞,肉絲用黃酒浸泡;
2、鍋中放入5克油和水燒開,倒入黑枸杞,少煮片刻后,放入肉絲;
3、肉絲煮至變色,將浮沫去除,加入適量的鹽,胡椒粉和雞精就可以了。
三、黑枸杞的食用方法
1、直接食用(營養(yǎng)成分保存更完整)或泡茶、入藥、泡酒,泡酒可以即泡即飲,但最好泡一個(gè)月后在引用效果更好,注意沖泡時(shí)候水溫在60℃以下。
2、成年人每天吃6克左右的黑枸杞比較適合,既可以直接當(dāng)干果吃,也可以泡水喝,根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量,達(dá)到效果最佳為止。
黑枸杞的功效作用
1、抗衰老、改善睡眠
抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一,大量的花青素能夠很好的抗氧化,消除人體自由基,具有顯著的抗衰老的作用?;ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障,可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后,睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
2、護(hù)肝明目、增進(jìn)視力
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rho dopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力,這對(duì)于夜間駕車者,長時(shí)間注視屏幕的人等都有幫助。
每天吃一點(diǎn)黑枸杞對(duì)于美容養(yǎng)顏也有著顯著的效果哦!這是因?yàn)楹阼坭街泻胸S富的花青素,這種元素不僅對(duì)于健康很有益處,而且能夠幫助肌膚補(bǔ)充營養(yǎng),讓肌膚保持年輕的狀態(tài)。另外,花青素對(duì)于抵抗衰老以及紫外線的侵害都有著顯著的效果,能夠讓肌膚遠(yuǎn)離傷害!
黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補(bǔ)腎益精,黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效,亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散,借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此,因此服用花青素對(duì)于乳腺癌的發(fā)展會(huì)有很好的抑制作用。
5、改善循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)
花青素能夠改善血液循環(huán),恢復(fù)失去的微血管功效,加強(qiáng)脆弱的血管,因而是血管更具彈性。原花青素被稱為“動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥”。對(duì)于靜脈功能不足者,原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會(huì)建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
黑枸杞的適宜人群
1、皮膚粗糙、松弛沒有彈性、皺紋增多、膚色不佳、晦暗的女性。
2、長時(shí)間受到紫外線等輻射傷害的女性。
3、長時(shí)間使用電腦、手機(jī),經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)。
4、體質(zhì)虛弱、抵抗力差、免疫力低下者(哪些人不能吃黑枸杞)。
5、飲食不規(guī)律、常食油炸、燒烤的人群(會(huì)增加自由基,侵害身體)。
6、眼睛干燥、視力下降、經(jīng)常專注工作學(xué)習(xí)的人群。
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群,但一定要每天吃一點(diǎn),長期堅(jiān)持食用,只有長期服用才有效果。
不適合吃黑枸杞的人群
由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈,患有高血壓、性情太過急躁的人,在日常飲食中大量攝取肉類會(huì)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。
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