女性痛經(jīng)的食療調(diào)理方法最有效
痛經(jīng)幾乎是每個(gè)女生都曾經(jīng)歷過(guò)的事情，女性痛經(jīng)的時(shí)候是旁人無(wú)法理解的，很多女性知道痛經(jīng)可以通過(guò)中醫(yī)食療來(lái)調(diào)理的。今天小編給大家整理了女性痛經(jīng)的食療調(diào)理方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性痛經(jīng)的食療調(diào)理
黃芪烏骨雞
材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調(diào)料適量。
做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑。
功效：可益氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或是經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。
枸杞山藥云豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。
做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú)力、經(jīng)來(lái)量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
痛經(jīng)的緩解方法
1、保暖腹部
女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過(guò)多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來(lái)溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法,女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!
2、趴在床上休息
生理期,如果痛經(jīng)難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉,以幫助緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的痛苦。
3、放松神經(jīng)
在我們每個(gè)月的生理期期間,很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng),例如憤怒、容易發(fā)脾氣,這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的,因此,女性朋友們要放松自己的神經(jīng),從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來(lái)放松大腦神經(jīng),并且緩解痛經(jīng)。
女性痛經(jīng)注意事項(xiàng)
1、少吃辛冷的食物
女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要注意不要吃那些性涼的食物,這些食品會(huì)害得我們的血液也會(huì)因?yàn)楹淠Y(jié)起來(lái),導(dǎo)致在血液循環(huán)時(shí)會(huì)受到阻礙。月經(jīng)的時(shí)候,就是子宮內(nèi)壁脫落然后隨著血液循環(huán)流出體外,一旦循環(huán)受阻,這些物質(zhì)就會(huì)堆積在體內(nèi),這樣就引起了痛經(jīng)。像螃蟹、西瓜、黃瓜等食物在月經(jīng)期間都要少吃。
2、少吃刺激性食物
有很多痛經(jīng)的人都是因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/shire/' target='_blank'>濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮,這個(gè)病人的盆腔已經(jīng)開始發(fā)炎了,如果這是在吃那些辛辣的食物就會(huì)加重炎癥,導(dǎo)致子宮肌肉的收縮,收縮程度越大,月經(jīng)期間也就越難受。特別是含有咖啡因的飲料,在月經(jīng)期間喝含咖啡的飲料會(huì)使我們情緒不穩(wěn),在消化咖啡屋的時(shí)候會(huì)大量消耗我們的維生素b,會(huì)讓我們處于焦慮的狀態(tài),因此讓痛經(jīng)更加痛。
猜你感興趣：
女性痛經(jīng)的食療調(diào)理方法最有效
