懷孕期間注意事項(xiàng)
懷孕是女性必經(jīng)歷的一個(gè)過程,在此期間，準(zhǔn)媽媽們須從日常生活方式和飲食等多方面避免各種不安全因素，安全度過懷孕期。懷孕期間注意事項(xiàng)有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的懷孕期間注意事項(xiàng)資料，僅供參考。
懷孕期間注意事項(xiàng)
懷孕期間應(yīng)注意事項(xiàng)——飲食注意事項(xiàng)
第一、懷孕早期(一至三個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)
懷孕早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營養(yǎng)不良。然而這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。
所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
第二、懷孕中期(四至六個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)
到了懷孕中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。
要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。
第三、懷孕后期(七到十個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)
到了懷孕后期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。
孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
懷孕期間應(yīng)注意事項(xiàng)——日常生活注意事項(xiàng)
(1)禁止性生活期
從懷孕開始到懷孕3個(gè)月末，胎盤處于發(fā)育階段，這時(shí)胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，若這時(shí)進(jìn)行性生活的話，有可能導(dǎo)致子宮受到震動(dòng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。性交時(shí)會(huì)由于準(zhǔn)媽媽盆腔充血，子宮收縮，增加流產(chǎn)的幾率。因此，女性在懷孕3個(gè)月內(nèi)應(yīng)該禁止過性生活。
(2)保持心情舒暢
孕媽媽要明確這些懷孕反應(yīng)不是病，可采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應(yīng)。
(3)遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙環(huán)境
吸煙的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸煙，但一定要遠(yuǎn)離“二手煙”，它造成的污染程度并不比自己吸煙差。
醫(yī)學(xué)研究顯示，女性經(jīng)常吸煙或被動(dòng)吸煙，尤其是孕期，會(huì)導(dǎo)致胎寶貝頜面部或口腔發(fā)育畸形，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。
(4)洗浴時(shí)間要適度
孕媽媽每天洗浴時(shí)，除了注意水溫不要過高外，同時(shí)也不要時(shí)間太長。因?yàn)?，這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時(shí)間過久會(huì)使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)。
(5)適當(dāng)鍛煉身體
準(zhǔn)媽媽孕期要注意適當(dāng)活動(dòng)，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，避免孕期感冒的發(fā)生，而且好可以有效緩解孕期不適反應(yīng)，更重要的是對順產(chǎn)有好處。
懷孕期間注意事項(xiàng)
一、營養(yǎng)不良
準(zhǔn)媽媽們都被家里人像寶一樣供起來，怎么會(huì)營養(yǎng)不良呢?其實(shí)，大部分孕婦及其家人比較關(guān)注的是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，認(rèn)為飯雙份地吃，雞鴨魚肉樣樣齊全，營養(yǎng)自然是有保證的。但是，孕婦除了這些營養(yǎng)成分之外，還需要補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，才能維持寶寶的身體健康，正常生長發(fā)育。
具體來說，孕婦必不可少的維生素包括葉酸、維生素A、維生素C、B族維生素、維生素D，必需的礦物質(zhì)包括鐵、鋅、鈣、鎂、磷。如果缺少這些元素，就很可能造成寶寶的發(fā)育不良或畸形。例如，葉酸主要是預(yù)防神經(jīng)管畸形及其他先天畸形、早產(chǎn);維生素A促進(jìn)心臟發(fā)育、堅(jiān)固牙齒、預(yù)防視力障礙;維生素C堅(jiān)固牙齒、牙齦、骨骼;B族維生素促進(jìn)中樞神經(jīng)的發(fā)育，預(yù)防低體重兒;維生素D可以預(yù)防先天的佝僂病;鐵可以預(yù)防早產(chǎn)或流產(chǎn)，幫助寶寶腦部發(fā)育;鋅促進(jìn)腦部發(fā)育;鈣幫助骨骼生長，預(yù)防出生后營養(yǎng)性佝僂病;鎂元素預(yù)防流產(chǎn);磷幫助骨骼生長。
這些維生素和礦物質(zhì)不僅是一個(gè)健康聰明的寶寶所必需的，對于孕婦自己也有很大的好處，可以預(yù)防貧血、預(yù)防妊娠并發(fā)癥、提高免疫力。
二、營養(yǎng)過剩
傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽一人吃二人食，所以要盡量多吃肉多吃飯。實(shí)際上孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質(zhì)和微量元素的需要量較多，但對熱量的需要?jiǎng)t少之又少。過多地?cái)z入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕婦的肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓的幾率，對于胎兒，也產(chǎn)生不利的影響。一是營養(yǎng)過?？赡軙?huì)產(chǎn)生巨大兒，增加難產(chǎn)的可能性;二是巨大兒出生后容易患低血糖、低血鈣，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比較高。
另外，水果被認(rèn)為是補(bǔ)充維生素的最佳天然來源，可以使寶寶皮膚細(xì)嫩白凈，于是有些孕婦就大量食用水果，期望生一個(gè)漂亮的寶寶。但是水果食用過量，特別是只吃水果不吃蔬菜，也會(huì)對孕婦造成危害。首先水果維生素雖多，但纖維素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纖維素缺乏，就會(huì)造成便秘;再者就是水果的糖分比較多，大量攝入，易造成妊娠糖尿病。
因此，為補(bǔ)充營養(yǎng)就大量食用肉類、水果、主食都是不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)方法，準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)聰明進(jìn)食，營養(yǎng)要補(bǔ)在刀刃上。
三、比例失衡
對孕期所需的各種營養(yǎng)，專家提出了科學(xué)的劑量，過多或過少都會(huì)對胎兒造成不利的影響。前文提到了各種維生素和礦物質(zhì)對于胎兒生長發(fā)育的作用，但如果比例不協(xié)調(diào)，造成某些元素?cái)z入量過多，或某些元素?cái)z入不足，對孕婦和胎兒都會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
葉酸的缺乏會(huì)造成胎兒神經(jīng)管畸形和早產(chǎn)，孕婦情緒易怒和貧血，而葉酸攝入量過多，則會(huì)影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，鋅的缺乏會(huì)使寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重過低。鈣的缺乏會(huì)造成新生兒鈣化不全，孕婦則易得軟骨病，而鈣的過量攝入，會(huì)增加孕婦腎結(jié)石和奶堿綜合癥的幾率，還會(huì)使胎盤過早鈣化。維生素A的缺乏會(huì)造成早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒腦積水，攝入量過多則會(huì)有1/4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形，1/4的機(jī)會(huì)造成胎兒智障。
所以說，過猶不及，這些元素的攝入，都要遵循一個(gè)科學(xué)的劑量，做到比例協(xié)調(diào)，均衡營養(yǎng)。
四、只要孕期注意營養(yǎng)補(bǔ)充就好
有一個(gè)誤區(qū)就是認(rèn)為只要懷孕期間注意補(bǔ)充營養(yǎng)就好，其實(shí)不然。以孕婦必不可少的葉酸為例，早孕期，也就是懷孕后的3周到6周，是胎兒中樞神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻補(bǔ)充葉酸，就可以降低胎兒患神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。但很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期粗心大意，并不知道自己懷孕了，那么就錯(cuò)過了補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。所以專家建議，在備孕時(shí)期，至少提前三個(gè)月就要每天補(bǔ)充葉酸。并且葉酸的攝入要到達(dá)一定量，專家認(rèn)為每日要攝入0.5毫克的葉酸才能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形，建議孕媽媽每日補(bǔ)充0.6毫克到0.8毫克的葉酸，以保證胎兒的需求。目前市面上的大多數(shù)葉酸補(bǔ)充劑葉酸含量都在0.4毫克左右，還不能滿足孕婦葉酸的需求量。人體自身無法合成葉酸，只能從食物中攝取，含葉酸的食物雖然很多，但葉酸遇光遇熱就極不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人們要從植物中攝取葉酸，效率并不高。
拜耳藥業(yè)旗下的愛維樂，是一種復(fù)合維生素片藥品，除含有各種孕期所需的維生素和礦物質(zhì)外，其葉酸含量高達(dá)0.8毫克，能有效滿足胎兒預(yù)防神經(jīng)管畸形的需求。其高葉酸含量，可以使孕婦在服用藥物的4周后，即達(dá)到906nmol/L，這是預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳濃度。除孕前要注意營養(yǎng)外，哺乳期母乳喂養(yǎng)，自然也不能馬虎，要想讓寶寶健康成長，就少不了各種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。所以，不要認(rèn)為只有懷孕期間才需要補(bǔ)充營養(yǎng)，要想孩子健康聰明，孕前、孕期、哺乳期還都是絲毫不能放松呢!
五、天然食補(bǔ)就足夠
天然食物當(dāng)然是好東西，我們總是說，天然的就是最好的，中醫(yī)里也提到孕婦要“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。但各種營養(yǎng)的均衡，是一般人很難拿捏的一件事，在實(shí)際操作中，往往是蛋白質(zhì)、脂肪超標(biāo)而維生素和礦物質(zhì)仍然不足。另外，一些營養(yǎng)成分很難從食物中得到足夠的劑量，就會(huì)造成營的養(yǎng)缺乏。這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪x擇一些值得信賴的藥品來補(bǔ)充營養(yǎng)就成為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
上文提到的葉酸補(bǔ)充劑愛維樂是一種復(fù)合維生素片，包含了孕期所需的各種維生素和礦物質(zhì)，根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)按照科學(xué)的劑量調(diào)配，滿足孕前、孕期和哺乳期的營養(yǎng)需求，既免去了服用多種藥品的麻煩，也可以不用擔(dān)心劑量的把握。既給準(zhǔn)媽媽們帶來方便，也為寶寶帶去健康。再者就是愛維樂是全球唯一經(jīng)隨機(jī)雙盲臨床驗(yàn)證的葉酸補(bǔ)充產(chǎn)品，準(zhǔn)媽媽們也可以安心食用。
準(zhǔn)媽媽孕早期注意事項(xiàng)
一、飲食
1、 易導(dǎo)致宮縮或流產(chǎn)的食品：山楂、桂圓、薏米仁、甲魚、蘆薈、螃蟹、苦瓜、馬齒筧，以上食品建議在孕早期不要吃，菠菜和荔枝可以吃，但是要少量的;除此之外，人參和蟲草等補(bǔ)藥未經(jīng)醫(yī)生同意不要濫用;
2、 孕早期時(shí)前三個(gè)月應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，如果要補(bǔ)充維生素保證寶寶營養(yǎng)，可以在醫(yī)生的建議下吃復(fù)合維生素或者孕婦奶粉，但切記不要同時(shí)食用這兩樣，以免維生素過多，反而對寶寶有影響;
3、 維生素中有些元素比如維生素A和維生素D如果缺乏或過量都會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或某些缺陷，所以切勿過量;
4、 任何藥物補(bǔ)充都不如食補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽可以多吃水果、蔬菜、及魚肉等，口胃要偏清淡，孕早期不要吃的太酸或太咸都會(huì)對胎兒造成不良影響;
二、行為
1、 孕期的準(zhǔn)媽媽洗澡水溫不宜過熱，溫度要低于40度，感覺不燙為宜，且最好采用淋浴;
2、 洗頭后盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)，其產(chǎn)生的石棉纖維對胎兒不利;
3、 看電視時(shí)間不宜過長，且超過2小時(shí)應(yīng)到外面呼吸新鮮空氣，電視播放時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生X射線;
4、 做家務(wù)時(shí)，不要提重物，伸手夠不到的地方切勿用力去夠，以免拉伸腹部;彎腰時(shí)間不宜過長，下蹲動(dòng)作要慢，可先單膝下跪，減輕腹部受壓;起床時(shí)不要一下子坐起來，應(yīng)先側(cè)臥然后用手撐起，慢慢起來;
5、 電磁爐及微波爐屬高輻射電器，孕婦切勿接近，手機(jī)和電腦不宜玩太多，必要時(shí)穿上防輻射服，并在電腦旁放杯水可減少輻射;
6、 使用風(fēng)扇時(shí)不宜對著正面吹，容易著涼;空調(diào)房盡量少待，首次使用空調(diào)前將過濾器洗凈再用;任何季節(jié)準(zhǔn)媽媽都不要使用電熱毯;準(zhǔn)媽媽一定要注意給小腹保暖，寶寶最怕凍喲;
7、 孕早期，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽可都別太激動(dòng)了老用手去撫摸肚肚哦，摸肚子容易宮縮呢，寶寶會(huì)不高興的啦;
8、 平時(shí)有戴隱形眼鏡習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，這會(huì)可得換個(gè)框架眼鏡咯，容易感染呢，另外切勿濫用任何眼藥水，必須問過醫(yī)生呢(眼藥水含抗生素，寶寶不喜歡呢);
備注：孕早期指的是懷孕的1-3個(gè)月
三、緊急處理
1、 若遇到陰道出血，準(zhǔn)媽媽要保持心情不要太緊張，應(yīng)第一時(shí)間就診，畢竟出血有可能
是先兆性流產(chǎn)的征兆，切勿大意;
2、 孕早期抵抗力會(huì)變差，若準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)感冒，癥狀輕者或喉嚨口痛時(shí)可多喝溫開
水(不宜過熱)，且每隔10分鐘用濃鹽開水漱口，效果很不錯(cuò)哦，我就是這樣過來滴;
3、 若準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)發(fā)燒，且低于38度者，建議準(zhǔn)媽才用物理降溫，比如用冰袋縛額頭和
頸部，并多喝溫開水，晚上睡覺前可泡個(gè)熱水腳(非發(fā)燒時(shí)不宜泡腳哦)，
4、 若感冒或發(fā)燒較嚴(yán)重者，或低溫不退者必須就醫(yī)，切勿自己濫用藥物;
5、 孕期出現(xiàn)便秘時(shí)，每天早餐前喝一杯蜂蜜茶，多吃水果，多喝溫開水，便秘嚴(yán)重者，建
議就醫(yī)，以免影響寶寶;(便便時(shí)切勿用力過大哦，腹壓增加，寶寶會(huì)不舒服呢)
6、 孕期出現(xiàn)腹瀉時(shí)，方法一：每晚睡前燉一個(gè)蘋果吃(洗凈后連皮燉，效果佳);方法二：
每日清晨喝一杯淡鹽開水，日常飲食吃粥類等稀式食品;腹瀉嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī);
四、環(huán)境
1、 不要在噪音較大的環(huán)境下生活或工作;
2、 工作環(huán)境不要接觸有毒氣體或化學(xué)物品;
3、 新裝修的房子不要住，油漆當(dāng)中的甲醛對胎兒影響較大;
4、 盡量少去人口密集或通風(fēng)不良的地方，容易缺氧和感染病毒(流感期少出門);
5、 臉部環(huán)境也很重要哦，愛PL的準(zhǔn)媽一定要選用純天然的植物類化妝品，確保不含化學(xué)
物質(zhì)，化妝品就免了，尤其口紅不能用哦，含鉛量高呀;
備注：孕早期指的是懷孕的1-3個(gè)月
看了懷孕期間注意事項(xiàng)的人還看了：
懷孕期間注意事項(xiàng)
