冬季9款滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)品
冬季只要我們多注意飲食,就能吃出水嫩光滑的肌膚,那么冬季女性適合吃的食物有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
山藥是女性美容不可多得的養(yǎng)顏美容的滋補(bǔ)食品。紅樓夢(mèng)里,就出現(xiàn)過(guò)山藥制作的小點(diǎn)心。
除此之外,中醫(yī)認(rèn)為,山藥味甘性平,入脾、肺、腎經(jīng),是藥療、食療的常用品。
在選擇使用時(shí),有生用與炒用的不同。概括地說(shuō):養(yǎng)陰生津宜生用,健脾止瀉宜炒用。
生用山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎澀精,補(bǔ)肺生津,常用于消渴虛熱,脾虛納呆,久瀉不止,腎虛遺精,婦女白帶過(guò)多,肺虛喘咳。
炒用山藥能補(bǔ)脾健胃,常用于脾胃虛弱,食少便滯,白帶過(guò)多。
Top2:紅棗 防老祛皺
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。
紅棗中維生素含量為百果之冠,其中維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。
維生素A可激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
另外,維生素E有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗話說(shuō)得好:“一日吃三棗,終身不顯老”。
仙人粥:取紅棗20顆,制首烏30克、粳米60克,用竹片刮去首烏皮,切片煎取濃汁去渣,將濃汁同粳米、紅棗于砂鍋內(nèi)煮粥,熟時(shí)加適量紅糖,早晚空腹食用,7~10天為1療程,隔5天后再食用??捎糜谂苑览?a href='http://lpo831.com/yangsheng/quzhou/' target='_blank'>去皺。
Top3:核桃 補(bǔ)中益氣
中醫(yī)自古就把核桃稱為“長(zhǎng)壽果”,認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦,補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。
核桃最適合腦力工作者,尤其是白領(lǐng)女性吃,因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度,很耗傷心血,常吃核桃能夠補(bǔ)腦,改善腦循環(huán),增強(qiáng)腦力。
同時(shí)還有烏發(fā)、使皮膚光潤(rùn)的作用。傳說(shuō)慈禧太后年老而面容不衰,即與常食核桃肉有關(guān)。
Top4:蜂蜜 養(yǎng)陰生津
蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。
冬季皮膚干燥缺水少油,蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必需的。
蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
玉顏膏:選肥白玉竹500克,切成粗末,加水煎熬濃縮,加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克,以白水沖飲。具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)膚玉顏的作用。
Top5:黑芝麻 光滑皮膚
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力。
若將核桃肉和黑芝麻研碎合用,可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
Top6:龍眼肉 補(bǔ)益身體
龍眼又名為桂圓,味甘性平,有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效,最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
據(jù)現(xiàn)代研究,龍眼富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素,其中尤以含維生素P量多,故龍眼有保護(hù)血管、防止血管硬化和脆性的作用。
國(guó)外發(fā)現(xiàn)龍眼含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國(guó)最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說(shuō)相吻合。
體弱貧血、體衰、久病體虛者,經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用的。
龍眼除可以直接嚼服、水煎服用外,也可制成果羹、浸酒,還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。
Top7:枸杞 補(bǔ)血潤(rùn)膚
中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,最易損耗精氣,如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。
蓮子龍眼湯:取龍眼肉8克,蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,加水500毫升,微火煮1小時(shí),用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。可用于女性補(bǔ)血潤(rùn)膚,美白養(yǎng)顏。
Top8:南瓜子 補(bǔ)中益氣
女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ),如女性激素水平過(guò)低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),甚至于閉經(jīng),并影響到皮膚、乳房、形體的健美。
研究發(fā)現(xiàn),在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。
Top9:火麻仁 調(diào)養(yǎng)胃氣
不少職業(yè)女性由于常年與辦公室為伍,和計(jì)算機(jī)結(jié)親,工作單調(diào)、精神緊張、壓力巨大,其中不乏腸胃功能失調(diào)者,或過(guò)于消瘦,或過(guò)于肥胖,或泄瀉難止,或便秘不解,令人為之傷神易容,很是煩惱。
中醫(yī)認(rèn)為,火麻仁味甘性平,具有補(bǔ)中益氣、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)腸胃的功效。
現(xiàn)代藥理研究表明,火麻仁內(nèi)含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等,營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。
將適量火麻仁研碎,與大米文火慢熬成粥,每日食用。調(diào)養(yǎng)胃氣最佳。
冬季9款滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)品
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