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      燕麥椰蓉餅干簡單又好吃的做法

      時間: 慧媛47 分享

        燕麥片是燕麥粒軋制而成,做成燕麥椰蓉餅干也是一種很受大家歡迎的吃法,而且還可以減肥,愛美的妹紙們可以回家試試哦,制作的步驟也很簡單。想要了解更多燕麥椰蓉餅干的做法,那就和小編一起來看看吧!

        制作燕麥椰蓉餅干的食材

        燕麥椰蓉餅干簡單又好吃的步驟

        1.75g黃油隔水融化,晾涼之后加入1大勺蜂蜜拌勻。

        2.用7g熱水沖泡1/4茶匙蘇打粉,倒入蜂蜜黃油水中。

        3.將65g燕麥,45g低筋面粉,10g椰蓉及40g白砂糖四種材料全部倒入碗中,用手動打蛋器或勺子將其和勻。

        4.將融合的液體倒入燕麥碗中。

        5.用橡皮刮刀拌勻。

        6.取約10g放在手中稍揉圓。

        7.放入鋪有烘焙紙的烤盤中按扁,直徑4cm左右為好,厚度約為0.2-0.3cm。

        8.放入預(yù)熱180的烤箱中層, 15分鐘。

        9.烤至餅干呈棕黃色即可,剛出爐時是比較軟的,在網(wǎng)架上放置一會就變成脆的了。

        燕麥片能不能長期吃

        長期吃燕麥對身體好。

        1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經(jīng)常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

        2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

        3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用,對此有很多老年人大便比較干,容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生,燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。

        4、燕麥還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣的佳品。

        5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

        燕麥片一次吃多少克合適

        燕麥含膳食纖維比較多,適當(dāng)?shù)某喳溒粫绊戔}的吸收。我國指導(dǎo)膳食纖維量是每天30克以下。

        膳食纖維量換算成食物,每天吃100克麥片不影響鈣質(zhì)的吸收,是安全的,希望我的回復(fù)能夠幫助你。

        專家表示,任何的食物都不宜攝食過多,攝食過量不但對身體造成負(fù)擔(dān),反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應(yīng)該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質(zhì)對人體有益。一天吃35-50克就好了。

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