燕麥牛奶雞蛋羹簡單又好吃的做法
燕麥牛奶雞蛋羹是一道很好吃的甜點,燕麥和牛奶本來就是最佳搭檔,有利于蛋白質(zhì),膳食纖維,維生素的吸收,而且很多人也是很喜歡吃,可以補鈣和有助于睡眠的。以下是學習啦小編推薦的燕麥牛奶雞蛋羹做法,歡迎閱讀!
制作燕麥牛奶雞蛋羹的食材
好吃的燕麥牛奶雞蛋羹的步驟
1.燕麥片加牛奶浸泡片刻
2.雞蛋一個打散均勻
3.將燕麥牛奶用小火煮至邊緣起泡
4.用調(diào)羹將蛋液一勺一勺舀入
5.小火煮開,要記得用勺子多攪拌防止糊底
6.撒入蔓越莓干
7.依個人口味調(diào)入蜂蜜
早餐吃燕麥十大好處
改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。
預防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。
改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。
多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低哮喘風險。
防癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
提高性欲
研究發(fā)現(xiàn),燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平,增強性驅(qū)動,提高性愛質(zhì)量。
緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。
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