我們都知道，腳抽筋是一件非常難受的事情，特別是身體在非常放松的狀態(tài)下突然出現腳抽筋的情況，不僅僅令身體承受非常大的痛苦，同時對于精神也是一種折磨。那么為什么會腳抽筋呢，有沒有什么方式可以預防呢?

　　老年人腳抽筋的原因：

　　第一：長時間保持一個睡眠姿勢

　　平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態(tài)，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。

　　第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激

　　如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現腳抽筋的情況。

　　第三：身體雌激素下降

　　隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現骨質疏松的情況，體內的血鈣水平也會低于平均值。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。

　　第四：休息不足或者是休息過多

　　現代醫(yī)學發(fā)現，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那么體內的血液循環(huán)速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。

　　怎么養(yǎng)預防腳抽筋?

　　日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時候科學添加減衣服;

　　保持一個科學的睡眠姿勢，并且不要長時間保持一個姿勢;

　　運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學;

　　如果腳抽筋的問題比較嚴重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補充一些維生素E;

　　平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。