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      產(chǎn)后腹部松弛下垂的原因有哪些

      時間: 曾揚892 分享

      產(chǎn)后腹部松弛下垂的原因有哪些

        生完寶寶,無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立,產(chǎn)后也難保原來的倩影:腰腹部脂肪堆積,骨盆撐大,妊娠時出現(xiàn)的頭肩后傾,兩腳外撇,在產(chǎn)后則表現(xiàn)為腰腹向前,不管是腹部的贅肉還是你變形的姿勢,這種狀況如果不及時加以糾正,很可能要跟隨你一輩子。下面是學習啦小編精心為你整理的產(chǎn)后腹部松弛下垂的原因,一起來看看。

        產(chǎn)后腹部松弛下垂的原因

        體重增加或是體形變化都是孕產(chǎn)期的正?,F(xiàn)象,只要找對方法,產(chǎn)后媽媽恢復身材并不是一件難事。

        產(chǎn)后腹部松弛下垂的解決方法

        妙招一:喝水排毒日常課

        要讓皮膚盡快恢復彈性,平常多喝白開水是最基本的。

        理由:人體內(nèi)的很多化學反應都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除,因此適當?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時排出身體毒素,激活肌膚表皮細胞的再生性,加速血液循環(huán)速度,幫助肌膚恢復緊致彈性。

        方法:每天的飲水量不要少于1000毫升,一天中有3個時間一定要喝水。

        早晨起床時喝水,既可以補水,又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收,90%被小腸吸收,但起床一段時間后,所喝的水就只能被小腸吸收,而不能被大腸吸收。

        下午3:00左右喝水,這個時間中醫(yī)認為是膀胱經(jīng)最活躍的時間,所以要多喝水。

        晚上9:00左右喝水,這時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統(tǒng)、再造細胞等,所以及時補充水分也很必要。

        不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水,因為這些飲料在供應了水分的同時,更為身體提供了大量的糖分,而這種糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,在體內(nèi)需要時間轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而,在很大程度上會加重皮膚的負擔,并且還會提供大量的卡路里。

        妙招二:四類食物要常吃

        第一類:富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。

        含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

        第二類:含鐵質(zhì)的食物 皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給。而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質(zhì)的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

        第三類:多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。

        富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

        第四類:吃些堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。故應吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。

        《母子健康》溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內(nèi)的酸堿度不平衡。

        妙招三:精油按摩不可忘

        按摩腹部不僅能緊致肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

        按摩推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

        新媽媽初產(chǎn)后不可對腹部進行按摩,可以有意識深呼吸收緊腹部,等身體器官功能完全恢復,咨詢醫(yī)生后,方可對腹部進行按摩。

        熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。

        母子健康溫馨提示:如果家里不具備條件,可每兩周去一次美容院,做此類腹部緊致專業(yè)護理。

        妙招四:簡單腹部堅韌操

        產(chǎn)后消除腹部松弛,簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產(chǎn)后不宜做劇烈運動,下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進,更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的,也不會一天就練得緊繃,只要堅持練習,就會見到明顯效果。

        第一套:床上動作(每個動作均可單獨練習)

        1. 仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。

        2. 雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復做。

        3. 雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復原。反復做。

        4. 雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉(zhuǎn)動。

        第二套:椅上腹部堅韌操

        (此為成套動作,要分步全部完成)

        1. 坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

        2. 兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。

        3. 吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。

        4. 小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。

        5. 肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。

        6. 盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

        妙招五:補充睡眠很重要

        睡眠時間減少甚至將導致激素改變,使食欲增加。因此,要解決產(chǎn)后腹部松弛問題,恢復健康窈窕,新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉,還需要補充睡眠,盡量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晚上需要好好休息,為改善睡眠質(zhì)量,睡前做些讓自己放松的事情,可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情,也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。

        妙招六:整型手術(shù)細思量

        想快速解決產(chǎn)后腹部松弛問題的新媽媽,也可以考慮借助醫(yī)療整形技術(shù):

        電波拉皮:電波拉皮是一種組織加熱系統(tǒng),具有收縮作用,皮下組織是蛋白質(zhì)和脂肪的組成,在遇熱之后會產(chǎn)生膠原蛋白和纖維收縮作用,而不是破壞脂肪,所以電波拉皮有一定限制,例如對腹部肥胖或是有過多松弛下垂的皮膚則效果有限,從而比較適合輕中度的腹部松弛,且不能有腹壁肌肉松弛的情況。

        腹壁成形術(shù):對于嚴重不可恢復的產(chǎn)后腹部松弛,電波拉皮效果有限,最好的辦法是腹壁成形術(shù)。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢復,但并不是每位新媽媽都適合做的。愛美心切的新媽媽是否需要做整形手術(shù),一定要結(jié)合身體的具體情況,詳細咨詢正規(guī)醫(yī)院的專家醫(yī)師,切不可盲目手術(shù)。不要太著急做手術(shù),宜安排在產(chǎn)后1年后進行。

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